러블리한 경제(파이어를 위해!)

3040건강(66): 술 드셨나요? 비타민 K 챙기셔야죠... 비타민 K가 풍부한 음식 5 비타민 K는 혈액 응고, 뼈 대사, 심혈관 건강에 도움이 되는 필수 영양소입니다. 비타민 K는 K1과 K2의 두 가지 형태가 있습니다. K1은 녹색 잎채소에 많이 함유되어 있으며, K2는 장내 박테리아에 의해 생성되며 일부 동물성 제품에도 함유되어 있습니다. 술을 자주 마시는 사람이라면 음식을 통해 비타민 K를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 알코올은 체내 비타민 K의 흡수와 이용을 방해하여 시간이 지남에 따라 결핍으로 이어지게 할 수 있습니다. 이 글에서는 비타민 K가 풍부한 5가지 식품에 대해 알아보겠습니다. 1. 케일 케일은 지구상에서 가장 영양이 풍부한 식품 중 하나이며 비타민 K의 훌륭한 공급원이기도 합..

타임지 선정 세계 10대 슈퍼푸드 슈퍼푸드는 여러 가지 건강상의 효능이 풍부한 식품입니다. 항산화제, 비타민, 미네랄 및 기타 영양소가 풍부하여 전반적인 삶의 질을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드에 대해 알아보겠습니다. 1. 아몬드 아몬드는 단백질, 섬유질, 건강한 지방, 비타민 및 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 아몬드에는 활성산소로 인한 세포 손상으로부터 세포를 보호하는 항산화 물질이 풍부합니다. 또한 아몬드에는 단일 불포화 지방과 다가 불포화 지방이 함유되어 있어 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 탄수화물 함량이 낮아 당뇨병 환자에게도 훌륭한 간식입니다. 2. 아보카도 아보카도는 건강한 지방, 섬..

미세먼지 속에서 몸의 독소를 배출해 주는 ‘그린 디톡스’ 식품 5가지 흔히 디톡스라고 하는 해독은 몸에서 독소를 제거하는 과정입니다. 이러한 독소는 환경오염, 식품 첨가물, 대사 부산물 등 다양한 원인으로 인해 체내에 축적됩니다. 신체 해독은 건강을 유지하고 암, 심장병, 당뇨병과 같은 만성 질환을 예방하는 데 필수적입니다. 몸을 해독하는 한 가지 방법은 그린 디톡스 식품을 섭취하는 것입니다. 이러한 식품은 몸에서 독소를 배출하는 데 도움이 되는 영양소가 풍부한 식품입니다. 이 글에서는 체내 독소 제거에 효과적인 5가지 그린 디톡스 식품에 대해 알아보겠습니다. 1. 잎채소 잎채소는 최고의 그린 디톡스 식품 중 하나입니다. 잎채소에는 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부하여 체내 독소를 배출하는 데 도움이..