음식건강(383): 두뇌에 좋은 철분이 가득한 식품 5 철분은 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 산소 운반에서 에너지 생산에 이르기까지 철분은 우리 몸이 원활하게 작동하도록 하는 수많은 생리적 과정에 관여합니다. 철분이 풍부한 식품을 식단에 포함시키는 것은 철분 결핍성 빈혈을 예방하고 최적의 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 이 글에서는 철분이 풍부한 식품 5가지에 대해 자세히 알아보고 철분 섭취량을 늘리고 신체의 영양 요구를 지원하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 살코기 붉은 고기 소고기, 양고기와 같은 살코기 붉은 고기는 가장 강력한 식이 철분 공급원 중 하나입니다. 특히 소고기는 체내에 가장 쉽게 흡수되는 형태의 철분인 헴철 함량이 높은 것으로 잘 알려져..
