3040건강(466): 나이 들면 생기는 ‘치매’, 이제 젊을 때부터 ‘이렇게’ 관리해야 치매는 기억력, 인지 기능, 일상 활동에 영향을 미치는 진행성 질환으로 삶의 질을 떨어뜨리는 경우가 많습니다. 치매를 예방할 수 있는 확실한 방법은 없지만, 젊을 때부터 뇌 건강을 증진하고 노년기에 치매가 발병할 위험을 줄이기 위해 취할 수 있는 조치가 있습니다. 이 글에서는 뇌 건강을 돕고 치매 위험을 낮추기 위해 일상생활에서 할 수 있는 몇 가지 사전 예방 조치를 살펴봅니다. 1. 규칙적인 신체 활동 참여 규칙적인 신체 활동은 뇌 건강과 인지 기능에 많은 이점이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 빠르게 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기와 같은 중간 강도의 유산소 운동을 매주 150분 이상 하세요. 운동은 뇌로 가는 혈류..
