갱년기에 좋은 식품 5갱년기에는 호르몬 변동, 특히 에스트로겐 수치의 감소로 인해 신진대사, 골밀도 및 전반적인 건강에 변화가 생길 수 있습니다. 필수 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식단은 증상을 관리하고 전반적인 웰빙을 유지하는 데 필수입니다. 영양소가 풍부한 식품을 섭취하면 안면 홍조, 감정기복, 피로와 같은 갱년기 증상을 완화하는 동시에 심장 건강을 증진하고 골밀도를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는 갱년기를 겪는 여성들이 이 시기를 활기차고 건강하게 보낼 수 있도록 반드시 섭취해야 하는 5가지 식품에 대해 알아보겠습니다. ◇통곡물통곡물은 갱년기를 겪는 여성에게 필수적인 복합 탄수화물, 섬유질, 비타민, 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 식이섬유는 소화를 조절하고 포만감을 촉진하여 갱년기..
