음식건강(331): ‘이 과일’ 자주 챙겨 먹으면, 출렁이는 뱃살 쭉쭉 빠져 체중 감량과 전반적인 건강을 향한 여정에서 과일을 식단에 포함시키는 것은 그 판도를 크게 바꿀 수 있습니다. 과일은 맛있을 뿐만 아니라 필수 영양소, 섬유질, 항산화 물질이 풍부하여 체중 관리에 도움이 되고 포만감을 증진합니다. 이 글에서는 체중 감량에 도움이 되는 것으로 알려진 5가지 과일에 대해 알아보고, 영양 성분과 건강상의 이점에 대해 살펴보겠습니다. 1. 사과 사과는 체중 감량과 식욕 조절에 도움이 되는 영양소가 풍부한 다용도 과일입니다. 섬유질, 특히 펙틴이 풍부한 사과는 포만감을 촉진하고 혈당 수치를 조절하여 식욕과 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다. 또한 사과는 칼로리가 낮고 수분 함량이 높기 때문에 칼로리 섭취를..
