5060건강(23): 사우나를 오래 하면 건조함이 해결?

 

5060건강(23): 사우나를 오래 하면 건조함이 해결?

사우나는 수세기 동안 신체의 긴장을 완화하고 활력을 되찾아주는 효과가 있어 사용되어 왔습니다. 사우나에서 발생하는 열과 습도는 근육 긴장을 완화하고 스트레스를 줄이며 전반적인 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 사우나를 오래 하면 건조증을 치료할 수 있을까요? 이 글에서는 사우나와 건조함의 관계, 그리고 사우나가 피부 건조증 치료제로 사용될 수 있는지 여부에 대해 알아보겠습니다.

 

 

▌건조증

사우나가 건조증에 미치는 영향을 알아보기 전에 먼저 건조증의 원인을 이해하는 것이 중요합니다. 피부 건조증은 모든 연령, 성별, 피부 타입의 사람들에게 영향을 미칠 수 있는 흔한 질환입니다. 피부 건조증은 피부가 충분한 수분을 가지고 있지 못할 때 발생하며, 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 

추운 날씨, 낮은 습도, 독한 화학 물질에 대한 노출과 같은 환경적 요인이 모두 건조증의 원인이 될 수 있습니다. 습진, 건선, 갑상선 기능 저하증과 같은 특정 의학적 질환도 피부 건조를 유발할 수 있습니다. 또한 이뇨제나 여드름 치료제와 같은 일부 약물은 부작용으로 피부 건조를 유발할 수 있습니다. 피부 건조증의 증상은 사람마다 다를 수 있지만 몇 가지 일반적인 징후는 다음과 같습니다. 

• 거칠고 벗겨지는 피부

• 가려움증 또는 자극

• 발적 또는 염증

• 피부 갈라짐 또는 균열

• 압박감 또는 불편함 

이러한 증상이 나타나면 의료 전문가와 상담하여 근본적인 원인을 파악하고 적절한 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.

 

 

▌사우나와 건조함

피부 건조증의 원인에 대해 더 잘 이해했으니 이제 사우나와 건조증의 관계를 살펴보겠습니다. 사우나는 땀을 흘리게 하는데, 이는 체내 독소를 배출하고 전반적인 건강을 증진하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 하지만 사우나에서 땀을 흘리면 건조한 피부에 수분을 공급하는 데 도움이 될까요? 

땀을 흘리면 피부의 각질과 불순물을 제거하는 데 도움이 될 수는 있지만, 실제로 피부에 수분을 공급하지는 않습니다. 실제로 사우나에서 너무 오랜 시간을 보내면 오히려 건조증이 악화될 수 있습니다. 사우나의 열과 습도는 피부의 수분을 빼앗아 건조증을 악화시키고 자극이나 염증을 유발할 수 있습니다. 

또한 사우나는 머리카락과 손톱도 건조하게 만들 수 있습니다. 열과 습기로 인해 모발이 부서지고 건조해질 수 있으며 손톱도 약해지고 부서지기 쉬워질 수 있습니다. 이러한 영향을 예방하려면 사우나 시간을 적절히 조절하고 사우나 전후에 물을 충분히 마셔 수분을 보충하는 것이 중요합니다.

 

▌사우나가 피부에 주는 이점

사우나가 피부 건조증을 치료할 수는 없지만, 피부에는 여러 가지 이점이 있습니다. 예를 들어, 사우나는 혈액 순환을 개선하여 건강한 피부 세포 성장과 활력을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사우나의 열과 습도는 모공을 열어 불순물이 더 쉽게 배출되도록 도와줍니다. 

또한 사우나는 스트레스를 줄이고 이완을 촉진하여 피부에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 스트레스는 여드름, 습진, 건선 등 다양한 피부 문제를 일으킬 수 있습니다. 사우나는 스트레스 수준을 낮춤으로써 피부의 전반적인 건강과 외모를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

▌사우나 이용 요령

사우나를 이용할 계획이라면 건조증과 기타 부작용의 위험을 최소화하는 데 도움이 되는 몇 가지 요령을 참고하세요. 다음은 몇 가지 유의해야 할 사항입니다. 

• 사우나 시간을 제한하세요: 탈수 및 기타 부작용을 피하려면 사우나 이용시간을 한 번에 10~15분으로 제한하는 것이 좋습니다.

• 수분을 충분히 섭취하세요: 사우나 전후에 물을 충분히 마셔 수분을 유지하고 손실된 수분을 보충하세요.

• 타월을 사용하여 앉습니다: 사우나 의자에 바로 앉으면 피부가 자극을 받거나 화상을 입을 수 있습니다. 대신 타월을 사용하여 피부가 의자에 직접 닿지 않도록 앉으세요.

• 사우나 전후에 샤워하세요: 사우나 전에 샤워를 하면 땀 배출을 방해할 수 있는 오일이나 로션을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사우나 후에 샤워를 하면 피부에서 땀과 불순물을 제거하는 데 도움이 됩니다.

• 사우나 이용 전에는 술과 약물을 피하세요: 알코올과 약물은 신체의 체온 조절 기능을 방해하여 탈수나 기타 부작용의 위험을 높일 수 있습니다.

• 몸에 귀를 기울이세요: 어지럽거나 현기증이 나기 시작하면 사우나에서 나와 즉시 몸을 식히는 것이 중요합니다. 고혈압이나 심장 질환과 같은 기저 질환이 있는 경우 사우나를 이용하기 전에 의사와 상의하는 것이 중요합니다.

 

▌건조증을 위한 다른 치료법

사우나가 건조증을 치료할 수는 없지만, 건조한 피부에 수분을 공급하고 진정시키는 데 도움이 되는 다른 치료법이 많이 있습니다. 다음은 몇 가지 예입니다. 

• 규칙적인 보습: 보습제를 사용하면 손실된 수분을 보충하고 건조함을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 피부 기능을 개선하는 데 도움이 되는 히알루론산, 글리세린 또는 세라마이드와 같은 성분이 함유된 보습제를 선택하세요.

• 뜨거운 물은 피하세요: 뜨거운 물은 피부의 천연 유분을 빼앗아 건조함을 악화시킬 수 있습니다. 대신 미지근한 물을 사용하고 샤워나 목욕에 너무 오랜 시간을 보내지 마세요.

• 가습기를 사용합니다: 가습기로 공기에 수분을 공급하면 특히 공기가 건조해지는 겨울철에 건조함을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 독한 화학 물질을 피하세요: 황산염이나 향료와 같은 특정 화학물질은 피부를 건조하게 만들 수 있습니다. 건성 피부나 민감성 피부를 위해 특별히 제조된 순하고 무향의 제품을 선택하세요.

 

 

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