5060건강(326): 골프 엘보의 원인, 증상, 치료방법, 예방법

 

5060건강(326): 골프 엘보의 원인, 증상, 치료방법, 예방법

골프 엘보는 팔꿈치에 영향을 미쳐 관절 안쪽에 통증과 압통을 유발하는 질환입니다. 이 질환은 골프 스윙, 테니스 및 기타 라켓 스포츠와 같은 손목과 팔뚝의 반복적인 동작과 반복적인 쥐기 및 비틀기 동작이 필요한 육체노동 활동으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 이 글에서는 골프 엘보의 원인, 증상, 진단, 치료 및 예방에 대해 간단히 알아보겠습니다.

 

 

▌골프 엘보의 원인

골프 엘보는 팔꿈치 안쪽의 뼈 돌기(내측 상과)에 팔뚝 근육을 부착하는 힘줄이 손상되어 발생합니다. 이 힘줄은 손목과 손가락의 움직임을 제어하는 역할을 합니다. 손목과 팔뚝 근육의 반복적인 스트레스와 과도한 사용으로 인해 손상이 발생하여 작은 파열과 염증을 유발합니다.

 

골프 및 라켓 스포츠 외에도 골프 엘보를 유발할 수 있는 활동에는 목공, 배관, 페인트칠 및 반복적으로 쥐고 비틀는 동작이 수반되는 기타 육체노동이 있습니다.

 

 

▌골프 엘보의 증상

골프 엘보의 가장 흔한 증상은 팔꿈치 안쪽의 통증과 압통입니다. 처음에는 통증이 경미할 수 있지만 시간이 지남에 따라 통증이 심해지고 쇠약해질 수 있습니다. 통증이 팔뚝 아래쪽과 손목으로 퍼질 수도 있습니다. 골프 엘보의 다른 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

 

• 손목과 손의 힘 약화

• 팔꿈치와 손목의 뻣뻣함

• 손가락 저림 또는 따끔거림

• 물건을 잡기 어려움

 

 

▌골프 엘보의 치료방법

골프 엘보의 치료는 상태의 심각도에 따라 다릅니다. 경미한 경우에는 휴식, 얼음찜질, 처방전 없이 구입할 수 있는 진통제와 같은 자가 관리만으로도 통증과 염증을 완화할 수 있습니다. 골프 엘보에 대한 다른 치료 방법은 다음과 같습니다.

 

• 물리 치료: 물리 치료사는 영향을 받은 근육과 힘줄을 강화하고 스트레칭하는 운동을 가르쳐 줄 수 있습니다. 또한 초음파 또는 건식 니들링과 같은 기술을 사용하여 통증을 줄이고 치유를 촉진할 수 있습니다.

• 코르티코스테로이드 주사: 경우에 따라 의사는 감염된 부위의 통증과 염증을 줄이기 위해 코르티코스테로이드 주사를 권장할 수 있습니다. 그러나 반복적인 주사는 힘줄을 약화시키고 추가 손상의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

• 수술: 수술은 일반적으로 다른 치료법에 반응하지 않는 심한 골프 엘보의 경우에만 권장됩니다. 외과의는 손상된 조직을 제거하고 건강한 힘줄을 뼈에 다시 부착합니다.

 

 

▌골프 엘보의 예방

골프 엘보를 예방하려면 과도한 사용과 반복적인 스트레스 부상의 위험을 줄이기 위한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 골프 엘보 예방을 위한 몇 가지 요령은 다음과 같습니다.

 

• 반드시 준비운동을 합니다.

• 자신에게 잘 맞고 활동에 적합한 적절한 장비를 사용합니다.

• 정기적으로 휴식을 취하고 팔과 손을 쉬게 합니다.

• 육체노동이나 스포츠 활동을 할 때는 적절한 자세와 기술을 사용합니다.

• 손목 컬 및 리버스 손목 컬과 같은 운동으로 팔뚝 근육을 강화합니다.

• 팔뚝 근육과 힘줄의 긴장을 줄이기 위해 보조기나 지지대를 사용하세요.

 

 

2023.09.25 - [건강팁] - 5060건강(322): 아침에 일어났는데 갑자기 어지럽다? 원인과 예방법

5060건강(322): 아침에 일어났는데 갑자기 어지럽다? 원인과 예방법

2023.09.21 - [건강팁] - 5060건강(320): 신장이 나빠지면 나타나는 신호 5가지

5060건강(320): 신장이 나빠지면 나타나는 신호 5가지

2023.09.20 - [건강팁] - 5060건강(318): 요실금 초기증상 4가지. 이 신호가 오면 조심하세요!!

5060건강(318): 요실금 초기증상 4가지. 이 신호가 오면 조심하세요!!