5060건강(402): 우울하고, 화내고, 혹시 ‘남성 갱년기’?
의학계에서 "남성 갱년기"라는 용어는 공식적으로 인정되지 않지만, 많은 남성들이 나이가 들면서 호르몬 변화와 관련된 일련의 증상을 경험합니다. 흔히 남성 갱년기 또는 후기 성선 기능 저하증이라고도 하는 이러한 변화는 신체적, 정서적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 이 시기에 일부 남성에게 나타날 수 있는 5가지 일반적인 증상에 대해 살펴봅니다.
1. 에너지 감소
남성 호르몬 변화와 관련된 일반적인 증상 중 하나는 에너지의 눈에 띄는 감소입니다. 이 시기에 접어든 남성은 더 쉽게 피로를 느끼고 무기력증에 시달리며 전반적인 의욕 부족을 경험할 수 있습니다. 이러한 에너지 감소는 일과 개인 생활 모두에 영향을 미쳐 좌절감을 느끼고 잃어버린 활력을 되찾고 싶은 욕구로 이어질 수 있습니다.
남성 갱년기 동안 에너지가 감소하는 근본 원인은 주요 남성 성 호르몬인 테스토스테론의 점진적인 감소에 있습니다. 테스토스테론은 에너지 수준, 근육량 및 전반적인 활력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 나이가 들면서 자연적으로 수치가 감소함에 따라 남성은 신체적, 정신적 체력에 눈에 띄는 변화를 느낄 수 있습니다.
2. 감정 기복과 예민함
여성이 폐경기 동안 경험하는 것처럼 남성도 호르몬 전환기에 감정 기복을 겪을 수 있습니다. 예민함, 기분 변화, 감정적 민감성 증가는 드문 일이 아닙니다. 이러한 변화는 이전에 호르몬 변화를 정서적 안녕과 연관시키지 않았던 남성에게는 당혹스러울 수 있습니다.
남성 갱년기 동안 기분에 영향을 미치는 호르몬 변동은 주로 테스토스테론 수치의 변화와 관련이 있습니다. 테스토스테론은 기분을 조절하는 데 중요한 역할을 하는 세로토닌과 도파민을 포함한 뇌의 신경전달물질에 영향을 미칩니다. 수치가 감소하면 기분 변화, 과민성, 정서적 취약성을 유발할 수 있습니다.
3. 성 기능의 변화
남성 갱년기는 성기능에 변화를 가져와 성욕과 성기능 모두에 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 남성은 성욕이 감소하는 것을 느낄 수 있고, 다른 남성은 발기를 달성하거나 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이러한 변화는 개인에게 고통스러울 수 있으며 친밀감과 관계에 대한 우려로 이어질 수 있습니다.
테스토스테론의 감소는 남성 갱년기 동안 성기능 변화에 영향을 미치는 주요 요인입니다. 테스토스테론은 성욕을 유지하고 발기 기능을 지원하는 데 중추적인 역할을 합니다. 수치가 감소하면 성 건강의 이러한 측면에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 변화는 개인의 신체적 건강뿐만 아니라 전반적인 정체성과 자존감에도 영향을 미칠 수 있으므로 이러한 변화를 조기에 인식하고 도움을 구하는 것이 중요합니다.
4. 체중 증가와 체성분 변화
남성 갱년기를 겪는 많은 남성은 체지방이 증가하고 근육량이 감소하는 등 신체 구성에 변화를 느낄 수 있습니다. 복부를 중심으로 한 이러한 체중 분포의 변화는 실망스러울 수 있으며 전반적인 건강 및 웰빙에 대한 우려를 불러일으킬 수 있습니다.
남성 갱년기와 관련된 호르몬 변화, 특히 테스토스테론의 감소는 신체의 신진대사와 지방 분포에 중요한 역할을 합니다. 테스토스테론 수치가 감소하면 체지방이 증가하고 근육량이 감소할 수 있으며, 이는 꾸준한 운동 루틴을 유지하는 사람이라도 마찬가지입니다. 이러한 변화를 해결하려면 식단 조절과 규칙적인 신체 활동을 포함한 생활 습관 조정을 병행해야 할 수 있습니다.
5. 수면 장애
수면 장애는 남성 갱년기 동안 일부 남성이 경험하는 또 다른 흔한 증상입니다. 잠들기 어렵거나 밤에 자주 깨거나 수면 패턴이 전반적으로 흐트러지면 신체적, 정신적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
테스토스테론 수치의 변화를 포함한 호르몬 변동은 남성 갱년기 동안 수면 장애의 원인이 될 수 있습니다. 테스토스테론은 수면 패턴을 조절하는 역할을 하며, 테스토스테론이 감소하면 편안한 수면에 필요한 섬세한 균형이 깨질 수 있습니다. 수면 문제를 해결하려면 건강한 수면 위생 관행을 확립하고, 편안한 취침 루틴을 만들고, 필요한 경우 의료 전문가와 상담하여 도움을 받을 수 있습니다.
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