3040건강(340): 괴로운 음주 후 두통, 대체 왜 생길까?

술자리

 

3040건강(340): 괴로운 음주 후 두통, 대체 왜 생길까?

술잔을 들고 건배를 하며 술잔을 기울이며 나누는 동지애를 만끽합니다. 즐거운 시간이 주는 기쁨은 좋은 추억입니다만, 다음 날 아침에는 알코올로 인한 두통이라는 반갑지 않은 동반자가 찾아올 수 있습니다. 아스피린을 손에 쥐고 이번이 마지막이 될 거라고 스스로에게 약속했던 경험이 누구나 있을 것입니다. 대체 술을 마시면 왜 머리가 아픈 걸까요? 이번 글에서는 술을 마시면 다음 날 머리가 욱신거리는 이유에 대한 수수께끼를 풀어보겠습니다.

 

 

1. 탈수

술잔을 부딪치며 즐거운 밤을 보냈지만 다음 날 아침 일어나면 머리가 지끈거리는 느낌이 듭니다. 두통의 주요 원인 중 하나는 탈수입니다. 이뇨제 역할을 하는 알코올은 소변량을 증가시켜 술로 인해 섭취하는 양보다 더 많은 수분을 배출합니다. 이러한 탈수는 전반적인 건강 상태에 영향을 미칠 뿐만 아니라 두통의 원인이 될 수도 있습니다.

 

탈수에 대처하기 위해서는 수분을 충분히 보충하는 것이 중요합니다. 물은 음주 전, 음주 중, 음주 후에 물을 마시는 것이 좋습니다. 수분을 충분히 보충하면 두통으로 잠에서 깨어날 가능성을 크게 줄일 수 있습니다.

 

 

2. 알레르기 반응

술을 마신 후 피부가 붉게 달아오르거나 코가 막힌 경험이 있으신가요? 히스타민 때문일 수 있습니다. 알코올, 특히 와인이나 맥주와 같은 발효 음료에 함유된 알코올은 체내 히스타민 분비를 촉진할 수 있습니다. 이러한 히스타민 방출은 두통을 비롯한 알레르기 유사 증상을 유발할 수 있습니다.

 

알코올로 인한 두통의 원인이 히스타민이라고 의심되는 경우, 히스타민 함량이 낮은 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 보드카와 같은 맑은 증류주는 발효 증류주에 비해 히스타민 수치가 낮은 경향이 있습니다.

 

 

3. 혈당

알코올은 혈당 수치를 엉망으로 만들어 혈당의 롤러코스터를 만들 수 있습니다. 알코올을 섭취하면 처음에는 혈당이 급상승한 후 급격히 떨어집니다. 이러한 변동은 특히 편두통에 걸리기 쉬운 사람이나 기존에 혈당 문제가 있는 사람의 경우 두통을 유발할 수 있습니다.

 

음식과 알코올 사이의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 식사를 하고 술을 마시면 알코올의 흡수를 늦춰 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지할 수 있습니다. 또한, 잠자리에 들기 전에 적당한 간식을 먹으면 혈당 수치가 안정되어 다음 날 아침 두통의 강도를 줄일 수 있습니다.

 

4. 수면 장애

술을 마시면 잠이 잘 오는 것 같지만, 실제로 수면의 질에 미치는 영향은 다를 수 있습니다. 알코올은 수면 주기를 방해하여 수면이 파편화되고 회복력이 떨어지는 결과를 초래합니다. 수면의 질 저하는 아침 두통과 밀접한 관련이 있습니다.

 

수면에 미치는 영향을 최소화하려면 잠자리에 들기 몇 시간 전에는 술자리를 마무리하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 신체가 알코올을 처리하는 데 더 많은 시간을 할애하여 수면 주기에 대한 간섭을 줄일 수 있습니다. 보다 편안한 밤과 상쾌한 아침을 위해 양질의 수면을 취하는 노력을 기울이세요.