3040건강(320): 아침마다 어지러움 유발하는 이유는?

어지러움

 

3040건강(320): 아침마다 어지러움 유발하는 이유는?

이른 아침은 새로운 시작을 약속하는 시간이지만, 사람에 따라서는 아침에 반갑지 않은 동반자인 어지럼증을 동반할 수도 있습니다. 갑작스러운 빙글빙글 도는 느낌은 평형감각을 잃게 하여 사람을 당황하게 만들고 그 이유에 대해 궁금하게 합니다. 이 포스팅에서는 아침 어지럼증의 원인이 될 수 있는 5가지 주요 원인을 살펴보며 아침 어지럼증의 미스터리를 풀어드립니다. 수분 섭취부터 수면 패턴까지, 하루가 막 시작될 때 머리가 빙글빙글 도는 원인에 대해 자세히 알아봅시다.

 

 

1. 탈수

아침 어지럼증의 주요 원인 중 하나는 탈수증입니다. 밤새도록 우리 몸은 느린 속도이긴 하지만 호흡과 발한을 비롯한 중요한 기능을 계속합니다. 이러한 지속적인 활동은 체액 손실로 이어져 아침이 되면 가벼운 탈수 증상을 느낄 수 있습니다. 수분 부족은 혈액량 감소와 저혈압으로 이어져 침대에서 일어날 때 어지러움을 유발할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 물을 마시고 일어나자마자 한 잔을 마셔 적절한 수분을 공급하면 아침 어지럼증을 간단하게 치료할 수 있습니다.

 

 

2. 저혈당

아침 어지럼증의 또 다른 흔한 원인은 저혈당이며, 특히 아침 식사를 거르는 경우 더욱 그렇습니다. 하룻밤 공복 후 우리 몸은 간에 저장된 포도당에 의존하여 신체 기능에 연료를 공급합니다. 장시간 식사를 하지 않으면 혈당 수치가 떨어져 어지럼증과 현기증을 유발할 수 있습니다. 탄수화물, 단백질, 건강한 지방이 혼합된 균형 잡힌 아침 식사를 하면 혈당 수치를 안정시키고 하루를 안정적으로 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 기립성 저혈압

기립성 저혈압은 서 있을 때 혈압이 갑자기 떨어지는 증상을 일컫는 말로, 아침 어지럼증의 또 다른 잠재적 원인입니다. 밤에는 혈압이 낮아지는 경향이 있으며, 누워 있거나 앉은 자세에서 일어날 때 신체가 적응하는 데 잠시 시간이 걸릴 수 있습니다. 이러한 적응이 지연되거나 불충분하면 뇌로 가는 혈액 공급이 일시적으로 감소하여 어지럼증을 유발할 수 있습니다. 침대에서 일어날 때 시간을 갖고 서서히 움직이면 기립성 저혈압의 영향을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

4. 수면 자세

믿기 어렵겠지만, 수면 중 자세는 아침 어지럼증에 영향을 미칠 수 있습니다. 머리를 어색한 각도로 숙이거나 베개를 너무 많이 베고 자면 양성 발작성 위치성 현훈(BPPV)이라는 질환이 발생할 수 있습니다. 양성 발작성 위치성 어지럼증은 내이의 작은 칼슘 결정이 떨어져 나가면서 발생하며, 특정 머리 움직임에 따라 어지럼증을 유발할 수 있습니다. 적절한 수의 베개를 사용하여 편안하고 지지력 있는 수면 자세를 유지하면 BPPV 관련 아침 어지럼증의 위험을 완화할 수 있습니다.

 

5. 약물 및 보충제

특정 약물과 보충제는 부작용으로 아침 어지럼증을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 혈압을 낮추거나 졸음을 유도하는 약물을 복용하면 기상 시 어지러움을 느낄 수 있습니다. 또한 일부 보충제는 저녁에 복용하면 아침에도 효과가 지속될 수 있습니다. 복용 중인 약물이나 보충제가 아침 어지럼증을 유발한다고 의심되는 경우, 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 의사의 지시에 따라 복용 시간이나 복용량을 조절하면 이러한 부작용을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.