3040건강(271): 겨울 되니 유독 ‘항문’이, 왜 그럴까?

치질

 

3040건강(271): 겨울 되니 유독 ‘항문’이, 왜 그럴까?

많은 사람들이 고통스러워하는 치질은 다양한 요인에 의해 악화될 수 있습니다. 하지만, 흥미롭게도 겨울철에는 특별한 문제가 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 겨울철에 치질이 악화되는 5가지 이유를 살펴봅니다. 생활 습관의 변화부터 환경적 영향까지, 이러한 요인을 이해하면 치질 증상 악화를 관리하고 예방하기 위한 사전 조치를 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

1. 탈수의 딜레마

겨울철 치질을 악화시키는 원인 중 하나는 건조하고 차가운 공기입니다. 겨울철 공기는 난방 시스템으로 인해 실외와 실내 모두 더 건조해지는 경향이 있습니다. 이러한 건조함은 수분 수준에 영향을 미쳐 치질 불편감을 유발하는 변비의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한 겨울철에는 따뜻한 계절에 비해 물을 마시고 싶은 생각이 줄어들 수 있습니다. 추운 날씨에는 갈증을 덜 느끼기 때문에 수분 섭취가 부족해져 변이 더 딱딱하고 건조해질 수 있습니다. 적절한 수분 섭취는 배변 시 치질에 가해지는 부담을 줄이고 부드럽고 쉽게 통과할 수 있는 변을 유지하는 데 필수적입니다.

 

탈수를 극복하려면 하루 종일 수분을 섭취하기 위해 의식적으로 노력해야 합니다. 매일 8잔 이상의 물을 마시고 겨울철 식단에 과일이나 수프와 같은 수분을 보충할 수 있는 음식을 포함하세요. 실내에 가습기를 사용하여 공기에 수분을 공급하고 점막이 과도하게 건조해지는 것을 방지하세요.

 

 

2. 앉아서 생활하는 습관과 겨울철 생활

겨울에는 주로 실내에서 생활하려는 자연스러운 성향이 생겨 신체 활동이 감소하는 경우가 많습니다. 앉아서 생활하면 변비가 생기고 배변이 느려져 치질 증상이 악화될 수 있습니다. 또한, 움직임이 감소하면 항문 부위의 혈액 순환을 방해하여 치질 문제의 위험이 높아질 수 있습니다. 하지만 규칙적인 운동은 전반적인 건강 유지에 매우 중요하며, 운동이 부족하면 소화를 비롯한 다양한 신체 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. 신체 활동이 부족하면 소화 과정이 느려져 신체가 노폐물을 효율적으로 처리하고 제거하기가 더 어려워질 수 있습니다. 요가나 홈트레이닝과 같은 실내 운동을 병행하면 겨울철 앉아서 생활하는 습관을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

추운 날씨에도 불구하고 치질 관리를 위해서는 활동적인 생활을 유지하는 방법을 찾는 것이 필수적입니다. 실내 운동을 고려하거나, 온라인 피트니스 수업에 참여하거나, 빠르게 걷기, 썰매 타기, 스키와 같은 겨울 활동을 즐겨보세요. 활동적인 생활은 소화기 건강에 도움이 될 뿐만 아니라 전반적인 웰빙을 개선하여 치질 증상 악화 위험을 줄여줍니다.

 

3. 식단 변화

겨울철에는 종종 기름진 음식으로 식단 선호도가 바뀌게 됩니다. 이러한 음식은 따뜻함과 포만감을 줄 수 있지만, 변비와 치질 악화의 원인이 될 수도 있습니다. 정제 탄수화물과 지방이 많고 섬유질이 적은 식단은 소화가 느리고 변이 딱딱해질 수 있습니다. 하지만 섬유질은 소화 친화적인 식단의 중요한 구성 요소이며, 겨울철 보양식에 부족한 섬유질은 치질에 걸리기 쉬운 사람들에게 문제가 될 수 있습니다. 섬유질 섭취가 부족하면 변비 및 배변과 관련된 긴장을 유발하여 치질에 압력을 가하고 증상을 악화시킬 수 있습니다.

 

겨울철 보양식과 식이섬유가 풍부한 음식 사이의 균형을 찾는 것이 중요합니다. 통곡물, 과일, 채소, 콩류를 식단에 포함시켜 식이섬유를 충분히 섭취할 수 있도록 하세요. 채소가 추가된 국물, 통곡물 겨울 스튜, 과일이 들어간 디저트는 마음을 편안하게 하고 소화기 건강에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

4. 겨울철 건강 문제

겨울은 감기와 독감이 유행하는 계절로 악명이 높아 기침과 재채기를 하는 경우가 증가합니다. 치질과 무관해 보일 수 있지만, 반복되는 기침이나 재채기로 인한 긴장은 직장 부위에 압력을 가중시켜 기존의 치질 불편감을 악화시킬 수 있습니다. 또한 천식이나 알레르기와 같은 만성 질환이 있는 사람에게 겨울은 힘든 계절일 수 있습니다. 이러한 질환과 관련된 지속적인 기침은 골반저근에 만성적인 긴장을 유발하여 치질을 악화시킬 수 있습니다. 기저 호흡기 질환을 관리하고 치료하면 이러한 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

겨울철에는 기침이나 재채기를 유발할 수 있는 질병을 예방하고 관리하기 위해 각별한 주의를 기울이세요. 손 위생을 철저히 하고, 독감 백신을 접종하며, 추운 날씨에는 스카프나 마스크를 착용하여 호흡기 감염을 예방하세요. 만성 호흡기 질환이 있는 경우 즉시 의사의 진료를 받는 것도 긴장과 치질에 미치는 영향을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 차가운 욕실과 치질에 미치는 냉기 효과

추운 날씨는 욕실 환경의 온도를 포함하여 일상생활의 다양한 측면으로 그 영향력을 확장할 수 있습니다. 특히 화장실에서 장시간 차가운 표면에 노출되면 직장 부위의 혈관이 수축할 수 있습니다. 이러한 혈관 수축은 혈류량 감소와 치질에 대한 압력 증가로 이어질 수 있습니다. 게다가 차가운 변기와 서늘한 욕실은 겨울철에 화장실에서 시간을 보내는 것을 꺼리게 만들 수 있습니다. 하지만 이런 상황이 반복되면 배변을 미루게 되어 변이 더 딱딱해지고 이후 화장실 방문 시 배변에 어려움을 겪을 가능성이 높아질 수 있습니다.

 

치질에 미치는 냉기 영향을 줄이려면 패딩 변기를 사용하거나 온수 변기에 투자하는 것이 좋습니다. 화장실의 온도를 적절히 조절하고 규칙적인 배변 습관을 유지하세요. 필요한 경우, 대변 연화제를 사용하거나 따뜻한 물로 좌욕을 하면 불편함을 완화하고 직장 부위의 이완을 촉진할 수 있습니다.