3040건강(108): 손목터널증후군의 원인, 증상, 관리방법
손목터널증후군은 누구에게나 영향을 미칠 수 있는 질환입니다. 손목의 손목 터널을 통과하는 정중 신경에 압력이 가해지면 발생합니다. 하지만 손목터널증후군은 관리가 가능하며 올바른 접근법으로 증상을 완화할 수 있는 경우가 많습니다. 이 글에서는 손목터널증후군의 원인, 증상 및 효과적인 관리 방법에 대해 알아보겠습니다.
▌손목터널증후군의 원인
1. 반복적인 손 움직임
타이핑, 컴퓨터 마우스 사용, 조립 라인 작업과 같은 반복적인 손과 손목 움직임은 손목에 무리를 주고 손목터널증후군을 유발할 수 있습니다. 이러한 동작을 자주 무리하게 사용하면 시간이 지남에 따라 정중신경에 염증이 생기고 압박이 발생할 수 있습니다.
2. 손과 손목 위치
장시간 또는 어색한 손과 손목 자세는 손목터널증후군의 주요 원인이 될 수 있습니다. 예를 들어 키보드나 마우스를 사용할 때처럼 손목을 반복적으로 아래 또는 위로 구부리면 신경이 압박되어 손목터널증후군을 유발할 수 있습니다.
3. 건강 상태
특정 건강 상태는 손목터널증후군 발병 위험을 높입니다. 당뇨병, 류마티스 관절염, 갑상선 기능 저하증은 손목터널증후군 위험을 높이는 질환 중 하나입니다. 이는 종종 손목 터널에 영향을 미치는 염증, 체액 저류 또는 신진대사 변화로 인해 발생합니다.
4. 유전
어떤 사람은 유전적으로 손목터널증후군에 걸리기 쉽습니다. 이들은 손목 터널이 좁아 정중 신경이 압박되기 쉬울 수 있습니다. 유전적 특성은 손목터널증후군 발병에 중요한 역할을 할 수 있습니다.
▌손목터널증후군의 증상
1. 손 저림 및 따끔거림
손목터널증후군의 가장 흔한 증상 중 하나는 엄지, 검지, 중지 및 약지 일부의 저림과 따끔거림입니다. 이러한 감각은 종종 밤에 가장 두드러집니다.
2. 손의 힘 약화
손목터널증후군은 손의 힘이 약해져 셔츠 단추를 채우거나 물건을 잡는 등의 미세한 운동 작업을 수행하기 어렵게 만들 수 있습니다. 이러한 약화는 종종 신경 자극 부족으로 인한 근육 위축으로 인해 발생합니다.
3. 손목과 손의 통증
손목터널증후군은 손목과 손, 일반적으로 손바닥과 엄지손가락 밑부분에 통증을 유발할 수 있습니다. 이 통증은 팔뚝 위로 퍼질 수 있습니다. 책이나 휴대폰을 잡는 등 손목을 구부리는 활동으로 인해 통증이 악화되는 경우가 많습니다.
4. 감각 장애
손목터널증후군 환자는 영향을 받은 손가락의 감각을 잃을 수 있습니다. 뜨거운 물체와 차가운 물체를 구별하는 데 어려움을 겪거나 "바늘로 찌르는 듯한" 감각을 경험할 수 있습니다.
▌손목터널증후군 관리방법
1. 휴식과 활동 수정
손목터널증후군 관리의 첫 번째 단계는 손목에 휴식을 주는 것입니다. 휴식은 정중 신경 주위의 염증 조직이 치유될 수 있도록 하는 데 필수적입니다. 직업이나 일상 활동에서 손을 반복적으로 움직여야 하는 경우, 손목에 가해지는 부담을 줄이기 위해 작업이나 업무를 수정하세요. 예를 들어, 정기적으로 휴식을 취하고 인체공학적 장비를 사용하며 작업 교대를 고려하세요.
2. 부목 및 보조기
손목 부목이나 보조기는 손목을 중립 위치에 유지하여 정중신경에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 장치는 밤에 착용하는 경우가 많은데, 밤에 손목터널증후군 증상이 가장 심해지는 경향이 있기 때문입니다. 특히 경증에서 중등도의 손목터널증후군에 효과적일 수 있습니다.
3. 물리치료
물리치료는 손목터널증후군 관리의 중요한 요소가 될 수 있습니다. 물리 치료사는 손목 힘과 유연성을 개선하기 위한 운동과 스트레칭을 가르쳐 줄 수 있습니다. 또한 초음파 또는 도수 치료와 같은 기술을 사용하여 증상을 완화하고 염증을 줄일 수 있습니다.
4. 약물 및 주사
경우에 따라 처방전 없이 구입할 수 있는 진통제나 비스테로이드성 항염증제(NSAID)가 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사는 손목 터널의 부기와 통증을 완화하기 위해 코르티코스테로이드 주사를 권장할 수도 있습니다. 이러한 주사는 일반적으로 의료 전문가의 지침에 따라 투여합니다.
5. 수술(심한 경우)
심각하고 지속적인 손목터널증후군의 경우 수술이 권장될 수 있습니다. 손목 터널 방출 수술은 정중 신경을 누르고 있는 인대를 절단하여 압력을 완화하는 수술입니다. 이 수술은 일반적으로 외래에서 시행되며 증상 완화에 매우 효과적입니다. 그러나 일반적으로 다른 비침습적 치료가 실패한 경우에 한합니다.
6. 생활습관 변화
생활습관 변화는 손목터널증후군 관리에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하면 손목터널증후군의 위험과 중증도를 줄일 수 있습니다. 또한 당뇨병이나 갑상선 기능 저하증과 같은 질환이 손목터널증후군을 유발하는 경우 식이 요법을 변경하여 관리하는 것도 고려해 보십시오.
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