절대 무시하면 안 되는 혈당 스파이크의 5가지 경고신호

절대 무시하면 안 되는 혈당 스파이크의 5가지 경고신호

 

 

혈당 스파이크는 혈류에 포도당(설탕)이 너무 많이 존재할 때 발생합니다. 이 상태는 당뇨병 환자에게 흔히 발생하지만 당뇨병이 없는 사람에게도 절대 예외는 아닙니다. 왜냐하면 이러한 징후를 무시하면 시간이 지남에 따라 심각한 건강상의 합병증을 유발할 수 있기 때문입니다. 높은 혈당은 심장, 신장, 신경, 눈 등 신체의 여러 부위를 손상시킬 수 있으므로, 경고 신호를 조기에 인식하는 것은 무엇보다 중요합니다. 이 포스팅에서는 혈당 스파이크(급상승)의 가장 흔한 경고 신호 5가지와 이를 관리하고 예방하는 방법에 대해 살펴볼께요.

 

 

1. 갈증 증가(다갈증)

혈당 급상승의 가장 흔한 징후 중 하나는 갈증의 증가입니다. 혈당 수치가 높아지면 신장이 초과된 당분을 걸러내기 위해 초과 근무를 합니다. 이 과정은 배뇨 횟수를 증가시키고, 몸은 수분을 잃게 됩니다. 결과적으로 극심한 갈증을 느낄 수 있는데, 이를 다발성 갈증이라고 합니다. 혈당이 급상승하면 혈류에 있는 과도한 포도당이 조직에서 수분을 끌어내어 탈수증을 유발합니다. 신장은 소변을 통해 과도한 당분을 배출함으로써 이를 보상하려고 합니다. 이러한 탈수증은 뇌가 갈증을 증가시켜 더 많은 수분을 마시고 싶은 강한 욕구를 느끼게 합니다.

 

평소보다 더 심하게 목이 마른 것을 느낀다면, 혈당 수치가 상승했는지 확인하는 것이 중요합니다. 수분 보충을 위해서는 물 섭취가 필수적이지만, 균형 잡힌 식사를 하고, 규칙적으로 운동을 하고, 당뇨병 관리 계획을 잘 지키는 등 혈당 관리도 중요합니다. 과도한 갈증을 예방하려면 하루 종일 수분을 충분히 섭취하고 혈당 수치를 급상승시킬 수 있는 단 음료를 피해야 합니다. 또한 혈당 수치를 정기적으로 모니터링하여 건강한 범위 내로 유지하는 것이 중요합니다.

 

2023.04.29 - [건강팁] - 아스피린의 대표적인 부작용 4

아스피린의 대표적인 부작용 4

 

 

2. 잦은 배뇨(다뇨증)

빈뇨, 즉 다뇨증은 고혈당의 또 다른 흔한 증상입니다. 혈당 수치가 너무 높으면, 신장이 더 많은 소변을 만들어 혈류에서 과도한 당분을 제거하기 위해 더 열심히 일합니다. 이로 인해 소변을 보는 횟수가 증가할 수 있으며, 종종 밤낮으로 여러 번 소변을 보게 됩니다. 혈당 수치가 높아지면 신장이 혈액에서 포도당을 걸러냅니다. 그러나 혈당이 계속 높아지면 신장이 그 요구를 따라갈 수 없게 됩니다. 그 결과 소변이 더 많이 생성되어 탈수, 갈증 증가, 잦은 배뇨의 순환이 발생합니다.

 

평소보다 더 자주 소변을 보는 것을 느꼈다면, 혈당을 확인하는 것이 중요합니다. 상황을 관리하는 데 도움이 되도록 수분 섭취량과 소변 빈도를 기록해 두십시오. 물을 마셔 수분을 유지하고, 탈수증을 악화시킬 수 있는 카페인이나 설탕이 함유된 음료는 피하십시오. 혈당 수치가 급상승하는 동안 잦은 배뇨를 예방하려면 혈당 수치를 목표 범위 내로 유지해야 합니다. 규칙적인 신체 활동, 가공 설탕을 제한한 균형 잡힌 식단, 적절한 스트레스 관리 등이 모두 혈당 수치가 높아질 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 비정상적인 피로감(무기력)

비정상적으로 피곤하거나 무기력한 느낌은 혈당 급상승의 또 다른 일반적인 경고 신호입니다. 혈당 수치가 높으면 신체가 에너지를 사용하고 저장하는 방식에 지장을 줄 수 있습니다. 인슐린 저항성이나 인슐린 부족으로 인해 포도당이 세포에 제대로 들어가지 못하면, 신체는 그 포도당을 에너지로 사용할 수 없게 되어 피로감과 쇠약감을 느끼게 됩니다. 혈당이 상승하면 포도당이 세포에 효율적으로 사용되지 못합니다. 이로 인해 몸이 공허한 상태에서 달리는 것처럼 느껴져 피로감을 느끼게 됩니다. 또한, 몸이 영양분을 제대로 처리하지 못하게 되어 피로감이 더욱 심해집니다.

 

피곤함을 느끼면 혈당 수치를 확인하십시오. 혈당 수치가 높으면 적절한 약을 복용하거나(처방된 경우), 건강한 식사를 하거나, 운동을 통해 혈당 수치를 정상으로 되돌리십시오. 충분한 수면과 스트레스 회피도 혈당과 전반적인 에너지 수준을 관리하는 데 중요한 역할을 합니다. 균형 잡힌 식사와 규칙적인 신체 활동, 충분한 수면을 통해 혈당을 관리하면 혈당 급상승과 관련된 피로를 예방할 수 있습니다. 하루 종일 균형 잡힌 소량의 식사를 하면 에너지 수준을 유지하고 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

2023.04.19 - [건강팁] - 코피가 멈추지 않는 이유 4

코피가 멈추지 않는 이유 4

 

 

4. 침침해지는 시력

흐릿한 시력은 미묘하지만 혈당 급상승의 중요한 징후일 수 있습니다. 혈당 수치가 높으면 눈과 같은 신체 조직에서 체액이 빠져나갑니다. 이 때문에 눈의 수정체가 붓고, 초점을 맞추기 어려워지며, 시야가 흐려질 수 있습니다. 혈당 수치가 상승하면, 과도한 포도당이 체액 불균형을 유발할 수 있습니다. 체액 손실로 인해 눈의 수정체가 붓게 되고, 이로 인해 초점 조절 능력에 영향을 미칩니다. 이로 인해 일시적으로 시야가 흐려질 수 있으며, 일반적으로 혈당을 조절하면 개선됩니다.

 

시야가 흐려지면 즉시 혈당을 확인하십시오. 혈당 수치를 낮추면 정상적인 시력을 회복할 수 있는 경우가 많지만, 시야가 흐려지는 증상이 지속되면 안과 전문의와 상담하는 것이 중요합니다. 특히 당뇨병이 있는 경우, 혈당 수치가 높아지면 시간이 지남에 따라 더 심각한 안구 문제가 발생할 수 있으므로 정기적으로 안과 검사를 받으십시오. 혈당 수치가 급격하게 상승하여 시야가 흐려지는 것을 방지하려면 혈당 수치를 목표 범위로 유지하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 당뇨병 관리가 모두 흐릿한 시력 발생을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 두통

두통은 고혈당증의 흔한 증상입니다. 혈당이 급상승하면 체액 균형과 혈압에 변화가 생겨 두통을 유발할 수 있습니다. 고혈당은 또한 뇌의 효율적인 기능에 영향을 미쳐 불편함과 통증을 유발합니다. 혈당이 상승하면 탈수 현상이 발생하고 뇌의 체액 수준에 변화가 생깁니다. 이러한 불균형은 두통을 유발할 수 있습니다. 또한, 혈당 수치가 높아지면 혈압이 상승할 수 있으며, 이 역시 두통의 원인이 될 수 있습니다.

 

두통이 발생하고 혈당 수치의 급상승과 관련이 있다고 생각되면, 혈당 수치를 확인하십시오. 물을 마시거나, 휴식을 취하거나, 처방받은 치료를 따르는 등 혈당을 낮추기 위한 조치를 취하면 두통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 두통이 지속되거나 악화되면 의료 전문가와 상담하여 추가적인 평가를 받으십시오. 건강한 생활 방식, 적절한 약물 관리, 정기 검진을 통해 일관된 혈당 수치를 유지하면 고혈당과 관련된 두통을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수분을 충분히 섭취하고 스트레스를 관리하는 것도 두통 발생을 줄이는 데 중요한 요소입니다.

 

2024.07.12 - [건강팁] - 녹색 변이 나오는 이유는?

녹색 변이 나오는 이유는?