5060건강(51): 전립선암에 좋은 음식 4

 

5060건강(51): 전립선암에 좋은 음식 4

전립선암은 남성, 특히 50세 이상의 남성에게 발생하는 흔한 암입니다. 전립선암에는 수술, 방사선 요법, 화학 요법 등 다양한 치료법이 있지만, 식습관 변화도 질병 관리에 큰 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는 전립선암에 좋은 네 가지 음식과 그 이유에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 토마토

토마토는 전립선암 위험 감소와 관련이 있는 강력한 항산화제인 리코펜의 훌륭한 공급원입니다. 연구에 따르면 토마토와 토마토 제품을 많이 섭취하는 남성은 전립선암에 걸릴 위험이 낮다고 합니다. 

한 연구에 따르면 토마토 기반 제품을 주당 10회 이상 섭취하는 남성은 주당 1.5회 미만 섭취하는 남성에 비해 전립선암에 걸릴 위험이 35% 감소한 것으로 나타났습니다. 또 다른 연구에 따르면 일주일에 두 번 이상 익힌 토마토를 섭취한 남성은 전립선암 발병 위험이 28% 감소한 것으로 나타났습니다. 

토마토는 또한 비타민 C가 풍부하여 건강한 면역 체계를 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 토마토는 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 칼륨의 좋은 공급원입니다.

 

2. 십자화과 채소

브로콜리, 콜리플라워, 방울양배추와 같은 십자화과 채소도 전립선암에 좋습니다. 이러한 채소에는 글루코시놀레이트라는 화합물 그룹이 풍부하며, 이 화합물은 암을 예방하는 데 도움이 되는 활성 화합물로 분해됩니다. 

연구에 따르면 십자화과 채소를 많이 섭취하는 남성은 전립선암에 걸릴 위험이 낮다고 합니다. 한 연구에 따르면 십자화과 채소를 일주일에 한 번 이상 섭취하는 남성은 한 달에 한 번 미만 섭취하는 남성에 비해 진행성 전립선암에 걸릴 위험이 40% 감소한 것으로 나타났습니다. 

십자화과 채소는 또한 식이섬유가 풍부하여 건강한 소화를 돕고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

3. 녹차

녹차는 전립선암에 좋은 또 다른 식품입니다. 녹차에는 항암 효과가 있는 것으로 알려진 카테킨이라는 화합물 그룹이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

연구에 따르면 녹차를 정기적으로 마시는 남성은 전립선암에 걸릴 위험이 낮다고 합니다. 한 연구에 따르면 하루에 녹차를 5잔 이상 마시는 남성은 하루에 한 잔 미만 마시는 남성에 비해 진행성 전립선암 위험이 48% 감소한 것으로 나타났습니다. 

녹차에는 또한 항산화 물질이 풍부하여 건강한 면역 체계를 지원하고 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 지방이 많은 생선

연어, 고등어, 정어리와 같은 지방이 많은 생선도 전립선암에 좋습니다. 이러한 생선에는 항암 효과가 있는 것으로 알려진 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 

연구에 따르면 지방이 많은 생선을 많이 섭취하는 남성은 전립선암에 걸릴 위험이 낮다고 합니다. 한 연구에 따르면 일주일에 한 번 이상 지방이 많은 생선을 섭취하는 남성은 한 달에 한 번 미만 섭취하는 남성에 비해 진행성 전립선암 위험이 63% 감소한 것으로 나타났습니다. 

또한 지방이 많은 생선에는 뼈 건강과 건강한 면역 체계를 지원하는 데 도움이 되는 비타민 D가 풍부합니다.

 

 

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