잇몸병을 유발하는 최악의 습관

잇몸병을 유발하는 최악의 습관

 

 

잇몸 질환은 치주 질환이라고도 불리며, 많은 사람들에게 영향을 미치는 흔하지만 예방 가능한 구강 건강 상태입니다. 경미한 잇몸 염증부터 치아 손실을 유발할 수 있는 더 심각한 형태까지 다양합니다. 잇몸 질환의 주요 원인은 치아에 치석이 쌓여 잇몸을 자극하는 유해 박테리아가 서식하게 되는 것입니다. 유전이나 나이 같은 요인들이 잇몸 질환의 발병에 영향을 미칠 수 있지만, 많은 생활 습관이 잇몸 질환에 크게 기여합니다. 좋은 소식은 일상생활에 간단한 변화를 주면 잇몸 질환을 효과적으로 예방하거나 관리할 수 있다는 것입니다. 이 글에서는 잇몸 질환을 유발하는 가장 나쁜 습관 다섯 가지를 살펴보겠습니다. 이러한 습관은 일상생활에 깊숙이 자리 잡고 있기 때문에 잇몸과 치아에 심각한 손상이 생길 때까지 알아채지 못하는 경우가 많습니다.

 

 

1. 불량한 구강 위생

잇몸 질환을 유발하는 습관 중 가장 큰 원인은 불량한 구강 위생입니다. 정기적으로 이를 닦고 치실을 사용하지 않으면 치은선에 플라크가 쌓입니다. 플라크는 치아와 잇몸에 형성되는 끈적한 박테리아 막으로, 제거하지 않으면 잇몸 질환을 유발할 수 있습니다. 치태가 치아에 너무 오래 남아 있으면 치석으로 굳어 치과 의사나 치과 위생사만이 제거할 수 있습니다. 치태와 치석에 있는 박테리아는 잇몸을 자극하여 염증, 출혈, 발적(잇몸 질환의 첫 단계인 치은염의 징후)을 유발합니다.

 

하루에 두 번 불소치약으로 양치하고 하루에 한 번 이상 치실을 사용하는 것은 잇몸 건강을 유지하는 데 필수적인 습관입니다. 이 단계를 건너뛰면 플라크가 쌓여 잇몸이 감염과 염증에 더 취약해질 수 있습니다. 양치질을 한다고 해도 잇몸 손상을 피하기 위해 부드럽게 원을 그리며 올바르게 하는 것이 중요합니다. 제대로 양치질을 하지 않으면 치아 사이나 잇몸 라인과 같이 닿기 어려운 부분에 박테리아가 갇히게 될 수 있습니다. 일관된 구강 위생 습관을 유지하면 치태가 쌓이는 것을 방지하고 잇몸 질환의 위험을 크게 낮출 수 있습니다.

 

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2. 흡연 또는 씹는 담배

흡연과 씹는 담배는 잇몸 건강에 가장 해로운 습관 중 하나입니다. 담배 제품에 함유된 니코틴과 기타 화학 물질은 잇몸으로 가는 혈류를 감소시켜, 몸이 감염과 싸우는 것을 어렵게 만듭니다. 이것은 면역 체계를 약화시켜 잇몸 질환을 일으키는 세균 감염에 잇몸이 더 취약하게 만듭니다. 흡연은 또한 타액 분비를 감소시켜 산을 중화하고 음식물 찌꺼기를 씻어내는 데 중요한 역할을 하는 타액선에 영향을 미칩니다. 타액이 적어지면 유해한 박테리아가 번식하여 잇몸과 치아에 손상을 입힐 가능성이 높아집니다.

 

흡연은 잇몸 질환의 위험을 증가시킬 뿐 아니라 치아 손실과 같은 더 심각한 합병증을 유발할 수도 있습니다. 잇몸이 얇아져 치아가 길어 보이고, 뿌리가 박테리아와 플라그에 노출될 수 있습니다. 또한, 담배 제품에 함유된 독성 화학 물질은 치유 과정을 방해하여 잇몸이 손상된 부위를 회복하는 것을 어렵게 만듭니다. 이미 잇몸 질환이 있는 분들은 흡연으로 인해 질환을 치료하고 회복하는 것이 더 어려워질 수 있습니다. 따라서 흡연이나 씹는 담배를 끊는 것은 잇몸과 치아의 건강을 보호하기 위해 내릴 수 있는 최고의 결정 중 하나입니다.

 

3. 불량한 식습관과 영양 섭취

설탕 함량이 높고 필수 영양소가 부족한 불량한 식습관은 잇몸 질환의 발병에 크게 기여할 수 있습니다. 설탕이 함유된 음식과 음료를 너무 많이 섭취하면 잇몸 질환을 유발하는 해로운 박테리아가 번식하기 때문에 치태가 쌓일 수 있습니다. 이러한 박테리아는 식단에서 설탕을 먹고 자라며, 치아 법랑질을 침식하고 잇몸을 자극할 수 있는 산을 생성합니다. 또한, 비타민 A와 C 같은 필수 영양소가 부족하면 면역 체계가 손상되어 잇몸에 영향을 미치는 감염을 비롯한 감염과 싸우는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

 

과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질이 풍부한 식단은 건강한 잇몸을 유지하는 데 중요합니다. 감귤류 과일, 딸기, 잎이 많은 채소에 함유된 비타민 C와 같은 영양소는 잇몸을 강화하고 염증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 칼슘은 유제품과 잎채소에 풍부하게 함유되어 있으며, 치아와 잇몸 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 단 음식과 음료를 피하고 영양이 풍부한 음식으로 대체하면 잇몸 질환의 위험을 줄이고 전반적인 구강 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 건강한 음식을 선택함으로써 잇몸을 강화하고 잇몸 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

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4. 정기적으로 치과에 가지 않기

많은 사람들이 정기적인 치과 검진을 소홀히 하는데, 이는 잇몸 질환의 위험을 크게 증가시킬 수 있는 습관입니다. 집에서 양치질과 치실을 사용하는 것은 필수적이지만, 칫솔로 닿기 어려운 부분에 쌓인 플라그와 치석을 제거하려면 전문적인 청소가 필요합니다. 치과 의사나 치과 위생사는 치아와 잇몸을 철저히 청소할 수 있는 도구와 전문 지식을 갖추고 있어 잇몸 질환이 더 심각한 문제가 되기 전에 예방할 수 있습니다. 정기적인 치과 방문을 통해 치과의사는 잇몸 질환의 징후를 조기에 발견할 수 있으므로, 상태가 더 심각한 단계로 진행되기 전에 치료하고 상태를 되돌리기가 더 쉽습니다.

 

잇몸이나 치아에 눈에 띄는 문제가 없더라도 정기적인 검진은 구강 건강을 유지하는 데 중요합니다. 대부분의 치과 전문가는 최소 1년에 두 번 치과에 방문하여 청소 및 검사를 받을 것을 권장합니다. 잇몸 질환의 병력이 있거나 흡연이나 불량한 식습관 등의 요인으로 인해 잇몸 질환에 걸릴 위험이 높은 경우, 치과 의사는 더 자주 방문할 것을 권장할 수 있습니다. 정기 검진은 잇몸 건강을 유지하는 데 도움이 될 뿐 아니라 충치나 구강암과 같은 다른 구강 건강 문제를 조기에 발견할 수 있게 해 줍니다. 치과 방문을 우선시함으로써 잇몸 건강을 유지하고 잇몸 질환의 진행을 예방할 수 있습니다.

 

5. 이를 갈거나 꽉 깨물기

이를 갈거나 악무는 습관은 종종 이갈이라고 불리며, 잇몸 질환과 다른 구강 건강 문제를 일으킬 수 있는 또 다른 습관입니다. 많은 사람들이 무의식적으로 이를 갈고 있는데, 특히 잠을 잘 때나 스트레스를 받을 때 더욱 그렇습니다. 이러한 지속적인 압력은 잇몸과 치아를 손상시켜 잇몸이 쇠퇴하고 감염에 취약해질 수 있습니다. 이를 갈거나 꽉 물면 치아가 민감해지고 턱 통증과 두통이 생길 수 있으므로, 이를 갈거나 꽉 물게 되는 근본적인 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 이를 갈거나 꽉 물면 반복적으로 압력이 가해지기 때문에 시간이 지나면서 잇몸이 약해지고 박테리아가 침투하기 쉬워집니다.

 

이를 갈거나 꽉 물고 있는 것으로 의심되는 경우, 치과 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 치과 의사는 치아와 잇몸이 더 이상 손상되지 않도록 보호하기 위해 나이트 가드를 착용할 것을 권장할 수 있습니다. 스트레스와 불안은 이갈이의 일반적인 원인입니다. 요가나 심호흡 같은 이완 기법을 통해 스트레스와 불안을 관리하면 이갈이 발생을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 근육 긴장을 유발할 수 있는 과도한 카페인이나 알코올 섭취를 피하는 것도 이갈이를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 습관을 개선하면 잇몸에 불필요한 긴장이 가해지는 것을 방지하고 잇몸 질환의 발병을 예방할 수 있습니다.

 

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