3040건강(62): 수면 중 이를 가는 원인, 치료방법 4가지

 

3040건강(62): 수면 중 이를 가는 원인, 치료방법 4가지

이갈이는 수면 중에 발생하는 흔한 증상입니다. 인구의 최대 31%가 밤에 이를 가는 것으로 추정됩니다. 간헐적인 이갈이는 해롭지 않을 수 있지만 만성적인 이갈이는 치아 문제, 두통, 턱 통증을 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 수면 중 이갈이의 주요 원인과 치료법에 대해 설명합니다.

 

 

▌수면 중 이를 가는 원인

1. 스트레스와 불안

스트레스와 불안은 수면 중 이갈이의 가장 흔한 원인입니다. 스트레스를 많이 받거나 불안 장애를 앓고 있는 사람은 밤에 이를 갈 가능성이 더 높습니다. 스트레스와 불안은 턱을 포함한 근육의 긴장을 유발하여 이갈이를 유발할 수 있기 때문입니다.

 

2. 수면 장애

수면 무호흡증, 코골이, 불면증과 같은 특정 수면 장애도 이갈이를 유발할 수 있습니다. 이러한 질환은 수면 주기를 방해하여 수면 중 이갈이를 포함한 비정상적인 근육 활동을 유발합니다.

 

3. 약물

항우울제와 같은 특정 약물은 부작용으로 이갈이를 유발할 수 있습니다. 이러한 약물은 뇌의 신경전달물질 균형을 변화시켜 이갈이를 포함한 불수의적인 근육 움직임을 유발할 수 있습니다.

 

4. 비정상적인 교합 또는 비뚤어진 치아

비정상적인 교합이나 삐뚤삐뚤한 치아도 이갈이를 유발할 수 있습니다. 윗니와 아랫니가 제대로 맞물리지 않으면 턱 근육에 긴장을 유발하여 이갈이를 유발할 수 있습니다.

 

 

▌수면 중 이갈이 치료법

1. 스트레스 관리

스트레스와 불안으로 인한 이갈이를 치료하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 스트레스 관리입니다. 여기에는 심호흡, 명상 또는 요가와 같은 이완 기술이 있습니다. 상담이나 치료도 스트레스와 불안을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 마우스 가드 또는 부목

마우스 가드 또는 부목은 치아가 갈리는 것을 방지하기 위해 밤에 착용할 수 있는 치과용 장치입니다. 이러한 장치는 환자의 치아에 맞게 맞춤 제작되며 부드러운 재질로 만들어져 치아를 완충하고 이갈이로 인한 압력을 줄여줍니다. 마우스 가드와 부목은 턱의 위치를 조정하여 근육 긴장을 줄이는 데도 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 수면 위생

수면 위생을 개선하는 것도 수면 장애로 인한 이갈이를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 자기 전에 카페인과 알코올을 피하고, 편안한 수면 환경을 조성하는 것이 있습니다.

 

4. 치과 치료

비정상적인 교합이나 삐뚤삐뚤한 치아로 인해 이갈이가 발생하는 경우 치과 치료가 필요할 수 있습니다. 여기에는 치아를 가지런히 하기 위한 교정 치료 또는 교합을 개선하기 위한 크라운이나 브릿지와 같은 치과 수복물이 있습니다.

 

 

 

 

 

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