3040건강(16): 아침에 두통이 더 심한 원인 4

 

3040건강(16): 아침에 두통이 더 심한 원인 4

두통은 흔하게 발생하며 다양한 원인이 있을 수 있습니다. 두통으로 잠에서 깨면 하루 일과를 망칠 수 있기 때문에 특히 짜증이 날 수 있습니다. 아침에 두통이 더 많이 발생하는 데에는 몇 가지 이유가 있습니다. 이 글에서는 아침 두통의 주요 원인 4가지를 알기 쉽게 설명해 드리겠습니다.

 

 

1. 수면 부족

아침 두통의 가장 흔한 원인 중 하나는 수면 부족입니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 두통이 유발될 수 있으며, 신체가 부족한 수면을 따라잡으려고 노력하기 때문에 아침에 두통이 더 심해질 수 있습니다. 성인은 일반적으로 매일 밤 7~9시간의 수면이 필요하며, 충분한 수면을 취하지 못하면 신체에 영향을 미치기 시작할 수 있습니다. 수면 부족은 긴장성 두통으로 이어질 수 있으며, 이는 머리 양쪽에 영향을 미치는 둔하고 욱신거리는 통증으로 느껴질 수 있습니다. 

수면 무호흡증은 아침 두통을 유발할 수 있는 또 다른 수면 장애입니다. 수면 무호흡증은 수면 중에 몇 초 동안 호흡을 멈추는 질환입니다. 이로 인해 밤에 여러 번 잠에서 깨어 수면의 질이 떨어지고 아침 두통이 생길 수 있습니다.

 

2. 탈수

탈수증은 아침 두통의 또 다른 흔한 원인입니다. 신체가 제대로 기능하려면 물이 필요하며, 물을 충분히 마시지 않으면 탈수증이 생길 수 있습니다. 탈수증은 뇌의 혈관을 좁게 만들어 두통을 유발할 수 있습니다. 또한 입 마름, 피로감, 현기증과 같은 다른 탈수 증상도 나타날 수 있습니다. 

특히 아침 두통의 병력이 있는 경우, 하루 종일 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 하루 종일 규칙적으로 물을 마시고, 카페인이나 알코올은 탈수를 유발할 수 있으므로 과다 섭취하지 마세요.

 

 

3. 이갈이

이갈이는 주로 수면 중에 이를 갈거나 악무는 증상입니다. 이로 인해 턱, 목, 머리 근육에 압력이 가해져 아침 두통이 발생할 수 있습니다. 깊은 수면 중에 발생하는 경우가 많기 때문에 이를 갈고 있다는 사실조차 인지하지 못할 수도 있습니다. 

이갈이가 의심된다면 치과 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 치과 의사는 치아를 검사하고 수면 중에 착용할 마우스 가드를 추천할 수 있습니다. 마우스 가드는 턱에 가해지는 압력을 완화하고 아침 두통을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 약물 남용

진통제를 남용하면 약 복용을 중단했을 때 발생하는 두통인 반동성 두통이 발생할 수 있습니다. 두통으로 진통제를 정기적으로 복용하면 신체가 약에 익숙해져 약효가 떨어질 수 있습니다. 이로 인해 두통을 관리하기 위해 더 많은 약을 복용하는 악순환이 반복되어 궁극적으로 두통이 더 심해질 수 있습니다. 

아침 두통을 경험하고 진통제를 정기적으로 복용하고 있다면 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 의사는 두통을 관리하기 위해 약물 사용을 줄이거나 다른 종류의 약물로 전환할 것을 권장할 수 있습니다.

 

 

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