5060건강(44): 시력을 좀먹는 녹내장... 예방법은?
녹내장은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 안과 질환으로, 실명의 주요 원인 중 하나입니다. 눈에서 뇌로 시각 정보를 전달하는 시신경이 눈 안의 압력 증가로 인해 손상되는 질환입니다. 녹내장에는 여러 유형이 있지만 가장 흔한 유형은 개방각 녹내장으로, 천천히 진행되어 너무 늦을 때까지 알아차리지 못하는 경우가 많습니다. 따라서 녹내장 발병 위험을 줄이기 위해 예방 조치를 취하는 것이 필수적입니다. 이 글에서는 녹내장을 예방하는 몇 가지 방법에 대해 설명합니다.
1. 정기적인 안과 검진: 정기적인 안과 검사는 녹내장을 조기에 발견하는 데 매우 중요합니다. 종합적인 안과 검사를 통해 안압 상승, 시신경 손상 및 기타 녹내장의 징후를 증상이 나타나기 전에 발견할 수 있습니다. 미국 안과학회에서는 성인의 경우 40세부터 1~2년마다 종합 안과 검사를 받을 것을 권장합니다. 그러나 녹내장 가족력이나 기타 위험 요인이 있는 경우 안과 의사는 더 자주 검사를 받을 것을 권할 수 있습니다.
2. 가족력 파악하기: 녹내장 가족력이 있는 경우 녹내장 발병 위험이 더 높을 수 있습니다. 따라서 가족의 건강 병력을 파악하고 안과 의사에게 알리는 것이 중요합니다. 안과 의사는 위험을 줄이기 위해 더 자주 안과 검사를 받거나 기타 예방 조치를 권할 수 있습니다.
3. 건강한 생활 습관 유지: 건강한 생활습관을 유지하면 녹내장 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 녹내장 예방에 도움이 될 수 있는 몇 가지 생활 습관 변화는 다음과 같습니다.
• 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 혈류를 개선하고 안압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 녹내장이 있는 경우 무거운 역기나 고개를 숙이는 요가 자세와 같이 안압을 높이는 운동은 피해야 합니다.
• 건강한 식사: 과일과 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방이 풍부한 건강한 식단은 녹내장 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 생선에 함유된 오메가-3 지방산이 눈 건강에 도움이 될 수 있다고 합니다.
• 건강한 체중 유지: 과체중이나 비만은 녹내장 발병 위험을 높일 수 있습니다. 따라서 규칙적인 운동과 건강한 식단을 통해 건강한 체중을 유지하면 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 눈 보호: 부상과 자외선으로부터 눈을 보호하면 녹내장 예방에 도움이 될 수 있습니다. 눈을 보호하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
• 보호 안경 착용: 스포츠를 즐기거나 DIY 프로젝트나 마당 작업 등 눈에 부상을 입을 수 있는 활동을 할 때는 보호 안경을 착용하세요.
• 선글라스 착용: 자외선 차단 기능이 있는 선글라스를 착용하면 유해한 자외선으로부터 눈을 보호하는 데 도움이 됩니다.
5. 금연: 흡연은 녹내장을 비롯한 여러 건강 질환의 중요한 위험 요인입니다. 미국 안과학회에 따르면 흡연은 녹내장 발병 위험을 최대 3배까지 높일 수 있다고 합니다. 따라서 흡연을 피하거나 흡연자라면 금연하면 녹내장 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 건강 상태 관리: 당뇨병이나 고혈압과 같은 기저 질환을 관리하면 녹내장 예방에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 질환은 눈의 혈관을 손상시켜 녹내장 발병 위험을 높일 수 있습니다. 따라서 약물 치료, 생활 습관 변화, 정기 검진을 통해 이러한 질환을 관리하면 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 처방대로 약을 복용: 녹내장 진단을 받았다면 녹내장을 관리하고 시력 손실을 예방하기 위해 처방받은 약을 처방대로 복용하는 것이 필수적입니다. 녹내장 치료제는 안압을 낮춰 시신경 손상을 늦추거나 예방할 수 있습니다. 하지만 이러한 약물은 처방에 따라 규칙적으로 복용해야만 효과가 있습니다.
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