성기능(45): 근육 늘리면, 남성 호르몬이 많아지는 이유는?

근육을 키우면 남성 호르몬, 특히 테스토스테론에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

성기능(45): 근육 늘리면, 남성 호르몬이 많아지는 이유는?

테스토스테론은 흔히 정력과 관련이 있으며, 남성 건강의 다양한 측면에서 중요한 역할을 합니다. 테스토스테론과 건강 사이의 흥미로운 연관성 중 하나는 근육량 증가와 테스토스테론 수치 사이의 관계입니다. 이 글에서는 근육을 키우면 테스토스테론 생성이 증가하는 네 가지 강력한 이유에 대해 알아보겠습니다.

 

 

▌테스토스테론의 기초

근육과 테스토스테론의 연관성에 대해 자세히 알아보기 전에 테스토스테론의 기본 사항을 이해하는 것이 중요합니다.

 

1. 테스토스테론이란?

테스토스테론은 남성의 고환에서 주로 생성되고 여성의 난소에서 소량 생성되는 호르몬입니다. 테스토스테론은 흔히 "남성 성호르몬"이라고도 불리지만, 남성과 여성 모두에게 필수적인 역할을 합니다. 테스토스테론은 근육량, 골밀도, 성욕, 기분 및 전반적인 삶의 질에 영향을 미칩니다.

 

2. 균형 잡힌 테스토스테론의 중요성

테스토스테론 수치를 균형 있게 유지하는 것은 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 테스토스테론 수치가 낮으면 근육량 감소, 골밀도 감소, 성기능 장애 등 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

 

 

▌근육과 테스토스테론의 연관성

1. 저항 운동은 테스토스테론 생성을 자극

역도 및 근력 운동과 같은 저항 운동은 신체에 독특한 생리적 반응을 일으킵니다. 이는 성장 호르몬의 방출을 촉발하고 테스토스테론 생산을 증가시킵니다. 이러한 호르몬 반응은 근육 조직을 복구하고 구축하는 데 도움을 주어 근육 성장과 근력에 기여합니다.

 

2. 근육량과 신진대사

근육 조직은 신진대사가 활발하므로 기능을 수행하고 유지하기 위해 에너지(칼로리)가 필요합니다. 저항 운동을 통해 근육량을 늘리고 유지하면 신체의 신진대사 활동이 활발해져 에너지 소비가 증가합니다. 이러한 신진대사 증가는 호르몬에 유리한 환경을 조성하여 테스토스테론 수치에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

3. 체지방량 감소

특히 복부 주변에 과도한 체지방이 있으면 테스토스테론 수치가 낮아지는 것과 관련이 있습니다. 저항 운동에 참여하고 근육을 키우면 체지방률, 특히 내장 지방을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 체지방을 줄이고 근육을 키우면 호르몬 균형이 개선되어 테스토스테론 수치가 높아집니다.

 

4. 인슐린 감수성 개선

저항성 훈련은 포도당 대사에 중요한 인슐린 감수성을 향상시킵니다. 인슐린 감수성이 개선된 사람은 인슐린 저항성과 당뇨병에 걸릴 확률이 낮습니다. 인슐린 저항성은 테스토스테론 수치를 낮출 수 있으므로 인슐린 감수성이 개선되면 테스토스테론 생성에도 도움이 됩니다.

 

 

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