3040건강(359): 완치 없는 '1형 당뇨병', 평생 이어갈 수 있는 관리법은?

 

3040건강(359): 완치 없는 '1형 당뇨병', 평생 이어갈 수 있는 관리법은?

제1형 당뇨병을 앓는다는 것은 지속적인 주의와 건강 관리에 대한 적극적인 접근이 필요하기 때문에 여러 가지 어려움이 따르게 마련입니다. 자가면역 질환인 제1형 당뇨병은 췌장에서 당(포도당)이 세포로 들어가 에너지를 생성하는 데 필수적인 호르몬인 인슐린을 거의 또는 전혀 생산하지 못하는 질환입니다. 인슐린이 없으면 혈류에 당이 축적되어 고혈당 상태가 되고, 시간이 지남에 따라 심각한 건강상의 합병증을 유발할 수 있습니다. 하지만 올바른 전략을 세운다면 제1형 당뇨병 환자도 건강하고 활동적인 삶을 영위할 수 있습니다. 이 글에서는 생활 습관, 식단 선택, 신체 활동 등에 중점을 두고 제1형 당뇨병을 관리하는 5가지 실용적인 방법을 소개합니다. 이러한 전략을 이해하고 실행함으로써 제1형 당뇨병 환자는 삶의 질과 전반적인 웰빙을 크게 개선할 수 있습니다.

 

 

1. 혈당 모니터링

제1형 당뇨병 환자에게는 혈당 수치를 정기적으로 모니터링하는 것이 가장 중요합니다. 이는 식단, 활동 및 약물 치료에 대한 정보에 입각한 결정을 내리는 데 도움이 됩니다. 혈당 측정기와 연속 혈당 측정기(CGM)는 혈당 수치에 대한 즉각적인 피드백을 제공하는 도구입니다. 최적의 혈당 관리를 위해 식사 전, 신체 활동 전후, 취침 시간 등 하루에 여러 번 혈당 수치를 확인하는 것이 좋습니다. 이러한 수치에 따라 인슐린 용량을 조절하는 것은 고혈당증(고혈당)과 저혈당증(저혈당)을 예방하는 데 매우 중요합니다.

 

 

2. 인슐린 치료

인슐린 요법은 제1형 당뇨병 관리의 첫걸음입니다. 체내에서 인슐린을 생산할 수 없기 때문에 주사나 인슐린 펌프를 통해 인슐린을 투여해야 합니다. 목표는 신체의 자연적인 인슐린 생산을 최대한 가깝게 모방하는 것입니다. 인슐린에는 속효성, 단기 작용, 중간 작용, 장기 작용 인슐린 등 다양한 유형이 있습니다. 의료진과 긴밀히 협력하여 식사 시간, 탄수화물 섭취량, 일과 등의 요인을 고려하여 인슐린 요법을 맞춤화하는 것이 중요합니다.

 

3. 식단 선택

식단은 제1형 당뇨병 관리에 중요한 역할을 합니다. 탄수화물 섭취량과 인슐린 및 활동량의 균형을 맞춰 혈당 수치를 목표 범위 내로 유지하는 데 중점을 두어야 합니다. 통곡물, 콩류, 대부분의 과일, 녹말이 없는 채소와 같이 혈당 지수(GI)가 낮은 식품은 혈당 수치를 더 느리고 조절 가능하게 증가시키므로 선호됩니다. 탄수화물 계산은 식사 계획을 세우고 인슐린 용량을 결정하는 데 유용한 기술입니다. 또한, 단백질과 건강한 지방을 균형 있게 섭취하면 혈당 안정과 포만감에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

4. 신체 활동

규칙적인 신체 활동은 제1형 당뇨병 환자를 포함한 모든 사람에게 도움이 됩니다. 운동은 인슐린 감수성을 개선하여 신체가 인슐린을 더 효과적으로 사용하여 혈당 수치를 낮출 수 있음을 의미합니다. 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 특히 인슐린이나 혈당 수치를 낮추는 다른 약물을 복용하고 있다면 저혈당증을 예방하기 위해 운동 전후와 운동 중, 운동 후에 혈당 수치를 모니터링하는 것이 중요합니다.

 

5. 스트레스 관리

스트레스는 혈당 수치에 큰 영향을 미칠 수 있으므로 스트레스 관리는 당뇨병 관리의 필수적인 부분입니다. 스트레스 호르몬 수치가 높으면 혈당 수치가 높아질 수 있습니다. 마음 챙김, 명상, 요가, 심호흡 운동과 같은 기술은 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다. 또한 의사, 간호사, 상담사 등 당뇨병 관리 팀과 정기적으로 상담하면 당뇨병의 정서적, 신체적 측면을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.