1020건강(6): 우리 아이가 보내는 우울증의 신호 4

청소년 우울증을 조기에 파악하면 장기적인 정신 건강 개선에 크게 도움이 될  수 있습니다.

 

1020건강(6): 우리 아이가 보내는 우울증의 신호 4

우울증은 모든 연령대의 개인에게 영향을 미칠 수 있으며, 청소년도 절대 예외는 아닙니다. 청소년 우울증의 초기 증상을 파악하는 것은 시기적절한 도움을 주고 때에 따라서는 의학적 치료를 하는 데 매우 중요합니다. 이 글에서는 부모, 보호자, 교육자가 주변 청소년의 정신 건강 상태를 파악하는 데 도움이 되는 청소년 우울증의 4가지 주요 초기 증상에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 지속적인 슬픔과 절망감

청소년 우울증의 특징적인 증상 중 하나는 지속적인 슬픔과 절망감입니다. 청소년기에 기분 변화는 흔한 일이지만, 청소년이 지속적으로 깊은 절망감을 보이거나 미래에 대한 절망감을 표현한다면 우울증의 초기 징후일 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 

• 눈여겨 봐야 할 증상

눈물: 상황에 맞지 않게 과도하게 울거나 눈물을 흘리는 경우.

만연한 부정적 전망: 희망이 없거나 상황이 나아질 것이라는 믿음이 부족함을 나타내는 대화

일상에 대한 관심이 멀어짐: 한때 즐겼던 사회 활동, 취미 또는 친구 관계에서 물러나는 경향 

• 도움을 주는 방법

솔직한 대화: 솔직한 대화를 해 보세요. 청소년에게 부모가 경청하고 있다는 사실을 알려주세요.

전문가의 도움: 2주 이상 슬픔이 지속되면 정신건강 전문가와 상담하여 진단을 받는 것이 좋습니다.

 

2. 수면 패턴의 변화

청소년에게 수면 장애는 흔한 일이지만, 수면 패턴의 현저한 변화는 우울증의 초기 징후일 수 있습니다. 청소년은 일반적으로 8~10시간의 수면이 필요하며, 우울증은 이를 방해할 수 있습니다. 

• 눈여겨 봐야 할 증상

잠들기 어려움: 잠들기 어렵거나 밤새도록 잠을 자지 못하는 지속적인 문제

과도한 수면: 낮잠을 과도하게 자는 등 평소보다 훨씬 더 많이 자는 경우

주간 피로: 수면 시간에 관계없이 지속적인 피로와 낮은 활력 

• 도움을 주는 방법

규칙적인 생활 습관: 취침 시간과 기상 시간을 일정하게 하여 청소년이 규칙적인 수면 일정을 보낼 수 있도록 도와주세요.

스마트기기 사용시간 제한: 취침 전 스마트기기 사용 시간을 줄이도록 하세요.

의료 전문가와 상담: 수면 장애가 지속되어 일상 기능에 영향을 미치는 경우, 의료 전문가와 상담하여 지침을 구하세요.

 

 

3. 식욕 및 체중 변화

우울증은 청소년의 식습관에 영향을 미쳐 식욕과 체중에 큰 변화를 일으킬 수 있습니다. 과식이나 식욕 부진으로 나타날 수 있는 식사 패턴의 변화를 경험할 수 있습니다. 

• 눈여겨 봐야 할 증상

과식: 비정상적으로 많은 양의 음식, 특히 간편식이나 정크푸드를 지나치게 섭취하는 경우

식욕 부진: 음식 섭취량이 눈에 띄게 감소하여 체중이 감소하는 경우

감정적 폭식: 정서적 고통에 대한 대처 메커니즘으로 음식을 사용하는 경우 

• 도움을 주는 방법

건강한 식습관을 장려: 균형 잡힌 영양가 있는 식습관을 갖도록 합니다.

변화 모니터링: 체중의 급격한 변화를 주시하세요.

전문가와 상담하기: 식습관이 문제가 되어 체중이 크게 변화하는 경우, 의료진이나 영양사에게 도움을 요청하세요.

 

4. 사회적 위축과 고립

청소년기는 사회적 관계가 발달에 매우 중요한 시기이므로 사회적 위축과 고립은 우울증의 중요한 초기 증상입니다. 우울증에 걸린 청소년은 친구, 가족 및 한때 즐겼던 사회 활동과 거리를 둘 수 있습니다. 

• 눈여겨 봐야 할 증상

사회적 관계 회피: 친한 친구들 사이에서도 사교 모임을 지속적으로 피합니다.

흥미 상실: 이전에 흥미를 느꼈던 활동에 대한 관심이 눈에 띄게 감소하는 경우

외로움: 외로움을 느끼거나 다른 사람과의 관계가 단절되었다는 의미의 표현 

• 도움을 주는 방법

개방적인 환경 조성: 청소년이 자신의 감정을 편안하게 이야기할 수 있는 개방적인 환경을 조성합니다.

사회적 참여를 장려: 청소년의 기분이나 뜻을 존중하면서 사회 활동에 참여하도록 부드럽게 격려하세요.

전문가 개입: 사회적 위축이 심해져 일상생활에 장애가 된다면 정신건강 전문가와 상담하여 도움을 받는 것이 좋습니다.

 

 

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