음식건강(64): 히말라야 핑크 소금의 효능, 부작용

 

음식건강(64): 히말라야 핑크 소금의 효능, 부작용

히말라야 핑크 소금은 파키스탄 펀자브 지역의 케우라 소금 광산에서 채굴한 암염의 일종입니다. 히말라야 핑크 소금은 세계에서 가장 순수한 형태의 소금 중 하나라고 하며, 최근 몇 년 동안 건강상의 효능이 있다고 알려지면서 인기를 얻고 있습니다. 이 글에서는 히말라야 핑크 소금의 효능과 부작용에 대해 알아봅니다.

 

 

▌히말라야 핑크 소금이란?

히말라야 핑크 소금은 히말라야 산맥에서 발견되는 암염의 일종입니다. 히말라야 핑크 소금은 수백만 년 전에 존재했던 고대 바다의 잔해에서 형성됩니다. 이 소금은 세계에서 가장 큰 소금 광산 중 하나인 파키스탄의 케우라 소금 광산에서 채굴됩니다. 소금은 수작업으로 채굴한 후 굵은 알갱이, 고운 알갱이, 덩어리 등 다양한 형태로 가공됩니다.

 

▌히말라야 핑크 소금의 영양 가치

• 나트륨: 히말라야 핑크 소금은 주로 염화나트륨으로 구성되어 있으며, 이는 신체의 적절한 체액 균형을 유지하는 데 필수적입니다.

• 마그네슘: 마그네슘은 건강한 뼈, 근육, 신경에 필수적인 미네랄입니다. 

• 칼슘: 히말라야 핑크 소금에는 뼈와 치아를 튼튼하게 하는 데 필수적인 칼슘이 소량 함유되어 있습니다.

• 칼륨: 칼륨은 신체의 적절한 체액 균형을 유지하고 근육과 신경을 건강하게 유지하는 데 중요한 미네랄입니다. 

• 철분: 히말라야 핑크 소금에는 건강한 적혈구에 필수적인 미량의 철분이 함유되어 있습니다. 

• 아연: 아연은 건강한 면역 체계와 상처 치유에 중요한 미네랄입니다.

 

 

▌히말라야 핑크 소금의 효능

1. 필수 미네랄과 미량 원소 함유

앞서 언급했듯이 히말라야 핑크 소금에는 인체에 유익한 필수 미네랄과 미량 원소가 많이 함유되어 있습니다. 이러한 미네랄은 적절한 체액 균형, 건강한 뼈와 치아, 건강한 근육과 신경, 건강한 면역 체계 및 건강한 적혈구를 유지하는 데 중요합니다. 실제로 히말라야 핑크 소금에는 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 84가지 필수 미네랄과 미량 원소가 모두 포함되어 있다는 주장도 있습니다.

 

2. 혈압 조절

히말라야 핑크 소금은 실제로 혈압 조절에 도움이 될 수 있습니다. 그 이유는 체내의 적절한 체액 균형을 유지하는 데 중요한 칼륨이 함유되어 있기 때문입니다. 칼륨은 혈압 상승을 유발할 수 있는 나트륨의 영향을 상쇄하는 데 도움이 됩니다. 또한 연구에 따르면 히말라야 핑크 소금은 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

3. 호흡기 건강 개선

히말라야 핑크 소금은 호흡기 건강을 개선하기 위해 짠 공기를 흡입하는 소금 요법에 자주 사용됩니다. 이 요법은 여러 문화권에서 수세기 동안 사용되어 왔으며 천식, 알레르기 및 기타 호흡기 질환의 증상을 완화하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 짠 공기를 흡입하면 호흡기의 염증을 줄이고 점액을 느슨하게 하며 폐 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

4. 피부 건강 개선

히말라야 핑크 소금은 각질 제거 및 보습 효과로 인해 스크럽이나 입욕제와 같은 스킨케어 제품에 자주 사용됩니다. 소금을 국소적으로 사용하면 각질을 제거하고 모공을 열어 피부를 부드럽고 매끄럽게 가꾸는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 히말라야 핑크 소금이 염증을 줄이고 건강한 피부 세포를 촉진하여 피부의 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

5. 소화

히말라야 핑크 소금은 소화 효소 생성을 자극하여 소화를 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 또한 소금이 소화관의 염증을 줄여 장 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 주장하는 사람들도 있습니다. 그러나 이러한 주장을 뒷받침하는 과학적 증거는 그렇게 많지는 않습니다.

 

 

6. 수면 개선

히말라야 핑크 소금 램프는 수면을 개선할 수 있다고 알려져 최근 몇 년 동안 인기를 얻고 있습니다. 이 램프는 속이 비어 있는 소금 결정 안에 전구를 넣어 만든 것으로, 따뜻한 주황색 빛을 냅니다. 램프에서 방출되는 음이온은 공기의 질을 개선하고 이완을 촉진하여 더 나은 수면을 유도하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

7. 해독

히말라야 핑크 소금은 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 된다고 하여 디톡스 다이어트와 클렌징에 자주 사용됩니다. 히말라야 핑크 소금은 소화 효소 생성을 촉진하고 간의 자연스러운 해독 과정을 돕는 것으로 알려져 있습니다. 또한 히말라야 핑크 소금이 몸에서 중금속을 제거하는 데 도움이 된다고 합니다.

 

8. 근육 경련 완화

히말라야 핑크 소금은 건강한 근육 기능에 중요한 마그네슘을 함유하고 있기 때문에 근육 경련 완화에 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘은 근육을 이완시키고 경련을 예방하는 데 도움이 되며, 신체의 염증을 줄이는 데도 도움이 됩니다.

 

9. 수분 공급 개선

히말라야 핑크 소금은 체내 수분 균형을 유지하는 데 필수적인 나트륨을 함유하고 있어 수분 공급을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 나트륨 수치가 너무 낮으면 신체가 탈수되어 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러나 나트륨을 너무 많이 섭취하면 탈수 및 기타 건강 문제가 발생할 수 있으므로 히말라야 핑크 소금을 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.

 

10. 생활에 활력

히말라야 핑크 소금은 건강한 적혈구에 필수적인 미량의 철분을 함유하고 있기 때문에 에너지를 높이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 철분은 몸 전체에 산소를 운반하는 데 도움이 되므로 에너지를 향상하고 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 히말라야 핑크 소금이 부신 기능을 개선하여 에너지 수준을 높이는 데 도움이 될 수 있다고 믿는 사람들도 있습니다.

 

 

▌부작용 및 주의사항

• 나트륨 섭취: 히말라야 핑크 솔트는 나트륨 함량이 높기 때문에 과다 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다. 소금을 적당히 섭취하고 일일 나트륨 섭취량에 유의하는 것이 중요합니다. 

• 요오드 결핍: 히말라야 핑크 소금은 건강한 갑상선 기능에 필수적인 요오드의 좋은 공급원은 아닙니다. 음식을 통해 요오드를 충분히 섭취하지 않으면 요오드 결핍의 위험에 노출될 수 있습니다. 

• 중금속: 히말라야 핑크 소금은 땅에서 채굴하기 때문에 납과 수은과 같은 미량의 중금속이 함유되어 있을 수 있습니다. 그러나 이러한 중금속의 수치는 일반적으로 매우 낮다고 합니다. 

• 알레르기: 히말라야 핑크 소금에 알레르기가 있거나 소금 성분이 함유된 스킨케어 제품을 사용할 때 피부 자극을 경험할 수 있습니다.

 

 

2023.10.03 - [건강팁] - 음식건강(62): 집중력 향상, 우울증 감소... 커피의 10가지 효능

음식건강(62): 집중력 향상, 우울증 감소... 커피의 10가지 효능

2023.10.03 - [건강팁] - 음식건강(60): 건강을 위해 무설탕 음료를? 무설탕과 치아건강

음식건강(60): 건강을 위해 무설탕 음료를? 무설탕과 치아건강

2023.10.01 - [건강팁] - 음식건강(58): 토닉워터? 탄산수? 같은 점과 다른 점

음식건강(58): 토닉워터? 탄산수? 같은 점과 다른 점