5060건강(237): 몸에 좋은 마그네슘... 절대 피해야 할 사람은?

 

5060건강(237): 몸에 좋은 마그네슘... 절대 피해야 할 사람은?

마그네슘은 근육과 신경 기능, 혈압 조절, 뼈 건강 등 다양한 신체 기능에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 마그네슘은 많은 식품에 자연적으로 함유되어 있지만, 일부 사람들은 식단을 통해 이 필수 영양소를 충분히 섭취하지 못할 수 있습니다. 이러한 경우 마그네슘 보충제를 섭취하면 부족한 마그네슘을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 마그네슘 보충제는 모든 사람에게 적합하지 않을 수 있습니다. 이 글에서는 마그네슘 보충제를 피해야 하는 사람과 그 이유에 대해 설명합니다.

 

 

▌마그네슘 보충제란?

마그네슘 보충제는 알약, 캡슐, 분말, 액상 등 다양한 형태가 있습니다. 이러한 보충제는 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 필수 미네랄인 마그네슘의 추가 공급원을 제공합니다. 마그네슘 보충제에는 다음과 같은 여러 유형이 있습니다. 

• 산화 마그네슘: 이 유형의 마그네슘 보충제는 가장 많은 양의 원소 마그네슘을 함유하고 있으며 마그네슘 결핍 치료에 자주 사용됩니다.

• 구연산 마그네슘: 이 유형의 마그네슘 보충제는 체내에 쉽게 흡수되며 변비 완화에 자주 사용됩니다.

• 마그네슘 글리시네이트: 이 유형의 마그네슘 보충제는 쉽게 흡수되며 다른 유형의 마그네슘 보충제보다 소화 문제를 일으킬 가능성이 적습니다.

• 염화마그네슘: 이 유형의 마그네슘 보충제는 일반적으로 피부 질환에 국소적으로 사용되며 경구 형태로도 구입할 수 있습니다.

 

 

▌누가 마그네슘 보충제를 피해야 하나요?

마그네슘 보충제는 많은 사람에게 유익할 수 있지만, 모든 사람에게 적합하지 않을 수도 있습니다. 다음과 같은 사람은 마그네슘 보충제를 피하거나 섭취하기 전에 반드시 의료 전문가와 상의해야 합니다. 

1. 신장에 문제가 있는 사람: 신장에 문제가 있는 사람은 과도한 마그네슘을 배설하지 못하여 혈중 마그네슘 농도가 높아질 수 있습니다. 고 마그네슘혈증이라고 하는 이 상태는 메스꺼움, 구토, 저혈압과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 심한 경우 고 마그네슘혈증은 생명을 위협할 수 있습니다. 신장 질환을 앓고 있거나 투석 중인 사람을 포함하여 신장에 문제가 있는 사람은 마그네슘 보충제를 피하거나 복용하기 전에 의료 전문가와 상의해야 합니다. 

2. 특정 약물을 복용하는 사람: 특정 약물은 마그네슘 보충제와 상호작용하여 마그네슘의 흡수와 효과에 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 마그네슘 보충제는 테트라사이클린이나 퀴놀론과 같은 항생제의 흡수를 방해할 수 있습니다. 또한 비스포스포네이트 및 칼시토닌과 같은 골다공증 치료에 사용되는 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 이러한 약물을 복용하는 사람은 마그네슘 보충제를 복용하기 전에 의료 전문가와 상의해야 합니다. 

3. 특정 질환이 있는 사람: 심장이 막히거나 중증 근무력증과 같은 특정 질환이 있는 사람은 마그네슘 보충제를 피하거나 복용하기 전에 의료 전문가와 상의해야 합니다. 심장이 막힌 사람은 마그네슘이 심박수를 늦출 수 있고, 중증 근무력증 환자는 마그네슘이 근육 약화를 악화시킬 수 있습니다. 

4. 저혈압이 있는 사람: 마그네슘은 혈압을 낮추어 고혈압 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이미 저혈압인 사람이 마그네슘 보충제를 복용하면 혈압이 더 낮아지고 어지러움이나 실신과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 

5. 위장 문제가 있는 사람: 마그네슘 보충제는 특히 다량으로 섭취할 경우 설사, 메스꺼움, 경련과 같은 소화기 문제를 일으킬 수 있습니다. 염증성 장 질환이나 과민성 대장 증후군과 같은 위장 문제가 있는 사람은 이러한 부작용에 더 취약할 수 있으므로 마그네슘 보충제를 복용하기 전에 의료 전문가와 상의해야 합니다. 

6. 마그네슘 알레르기가 있는 사람: 드물게 마그네슘에 알레르기 반응을 보이는 사람이 있을 수 있습니다. 마그네슘에 대한 알레르기 반응의 증상으로는 두드러기, 가려움증, 호흡 곤란 등이 있습니다. 마그네슘 알레르기가 있는 사람은 마그네슘 보충제를 피해야 합니다. 

7. 임산부 또는 수유 중인 여성: 임산부나 수유 중인 여성은 마그네슘 보충제를 복용하기 전에 의료 전문가와 상의해야 합니다. 마그네슘은 태아와 유아 발달에 중요하지만, 마그네슘을 너무 많이 섭취하면 해로울 수 있습니다. 마그네슘을 과다 섭취하면 설사 및 기타 소화 문제를 일으켜 탈수 및 전해질 불균형을 초래할 수 있습니다. 또한 일부 마그네슘 보충제에는 임산부나 모유 수유 중인 여성에게 안전하지 않은 다른 성분이 함유되어 있을 수 있습니다. 따라서 임산부나 수유 중인 여성은 마그네슘 보충제를 복용하기 전에 반드시 의사와 상의해야 합니다.

 

 

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