5060건강(472): 나이 들면 몸에서 냄새가, '이 습관' 반드시 들여야

 

5060건강(472): 나이 들면 몸에서 냄새가, '이 습관' 반드시 들여야

나이가 들면 우리 몸은 호르몬 수치, 신진대사, 피부 구성 등 다양한 변화를 겪게 됩니다. 이러한 변화는 때때로 체취의 증가로 이어질 수 있으며, 이는 많은 노년층의 일반적인 관심사이자 고민거리입니다. 하지만 특정한 생활 습관을 실천하면 노년기에도 상쾌하고 기분 좋은 향기를 유지할 수 있습니다. 이 글에서는 불쾌한 체취를 예방하고 나이가 들어감에 따라 전반적인 웰빙을 증진하는 데 도움이 되는 5가지 생활 습관에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 좋은 위생 습관 유지

체취를 예방하는 가장 기본적인 단계 중 하나는 올바른 위생 습관을 우선시하는 것입니다. 나이가 들수록 기동력과 손재주가 떨어지기 때문에 매일 몸단장을 하는 것이 더 어려워질 수 있습니다. 하지만 규칙적인 목욕이나 샤워, 순한 비누나 바디워시 사용, 철저한 피부 건조는 땀과 박테리아, 냄새를 유발하는 불순물을 제거하는 데 필수적입니다. 겨드랑이, 사타구니, 발 등 땀이 잘 차는 부위는 특히 주의하세요. 또한 옷을 청결하게 유지하고 매일 새 옷으로 갈아입으면 냄새를 유발하는 박테리아의 번식을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

2. 통기성 있는 원단 선택

우리가 입는 옷은 체온과 수분을 조절하는 신체의 능력에 큰 영향을 미쳐 체취에 영향을 미칠 수 있습니다. 폴리에스테르나 나일론과 같은 합성 섬유는 피부에 열과 습기를 가두어 박테리아가 번식하고 냄새가 나기 좋은 환경을 조성하는 경향이 있습니다. 대신 면, 린넨 같은 천연 섬유를 선택해 공기가 순환하고 몸에서 습기를 배출할 수 있도록 하세요. 헐렁한 옷을 입으면 겨드랑이, 사타구니 등 냄새가 나기 쉬운 부위의 공기 흐름을 촉진하고 땀이 쌓이는 것을 줄일 수 있습니다.

 

3. 수분 섭취와 균형 잡힌 식단 유지

적절한 수분과 영양 섭취는 체내에서 발생하는 체취를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 탈수는 박테리아의 먹이가 되는 땀의 화합물을 농축시켜 냄새를 더 강하게 만들 수 있습니다. 하루 종일 물을 충분히 마셔 수분을 보충하고 신체의 자연적인 해독 과정을 지원하세요. 또한 과일, 채소, 저지방 단백질, 통곡물이 풍부한 균형 잡힌 식단을 통해 피부 건강을 포함한 전반적인 건강에 도움이 되는 필수 비타민과 미네랄을 섭취하세요. 마늘, 양파, 매운 음식과 같은 특정 음식은 체취를 유발할 수 있으므로 적당히 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 

4. 스트레스와 불안 관리

스트레스와 불안은 신체의 땀 반응을 유발하여 땀을 더 많이 흘리고 체취를 더 심하게 만들 수 있습니다. 나이가 들수록 스트레스 관리는 전반적인 웰빙을 유지하는 데 더욱 중요해집니다. 명상, 심호흡 운동, 요가 같은 스트레스 해소 기술을 일상에 도입하면 마음을 진정시키고 스트레스에 대한 생리적 반응을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 즐거운 활동에 참여하고, 사랑하는 사람들과 시간을 보내고, 정신 건강 전문가의 도움을 받으면 보다 편안하고 균형 잡힌 마음 상태를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 올바른 발 관리

발 냄새는 혈액순환 저하, 호르몬 변화, 발가락이 꽉 끼는 신발을 장시간 착용하는 등의 요인으로 인해 특히 노년층에서 흔히 발생하는 문제입니다. 발 냄새를 예방하려면 발 위생을 철저히 관리하는 것이 중요합니다. 매일 비누와 물로 발을 씻고 특히 발가락 사이를 완전히 말리세요. 발톱을 정기적으로 다듬고 각질이나 굳은살을 제거하여 박테리아 번식을 방지하세요. 습기를 흡수하는 양말과 통기성이 좋은 신발을 신는 것도 발을 건조하고 냄새가 나지 않게 유지하는 데 도움이 됩니다. 몇 켤레의 신발을 자주 바꿔 신어 통풍이 잘 되도록 하고, 필요한 경우 발 파우더나 발한 억제제를 사용하는 것도 도움이 됩니다.