3040건강(263): 야식 안 먹는데 얼굴 잘 붓는다면, ‘이곳’에 문제가?

아침에 얼굴이 붓는 것은 여러 가지 잠재적 원인이 있는 현상입니다.

 

3040건강(263): 야식 안 먹는데 얼굴 잘 붓는다면, ‘이곳’에 문제가?

늦은 밤에 야식을 시켜 먹거나 라면을 즐기는 것은 쉽게 끊을 수 없는 즐거움입니다. 하지만 다음날 아침에 일어나면 얼굴이 붓는 것은 고민입니다. 그런데 야식을 먹지도 않았는데 다음날 아침에 얼굴이 붓는 이유는 대체 무엇일까요? 글에서는 얼굴 붓기를 유발할 수 있는 5가지 원인에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 체액 저류

얼굴 붓기는 체액 저류에서 비롯되는 경우가 많은데, 체액 저류는 쉽게 깨질 수 있는 섬세한 균형입니다. 체액 저류는 자연스러운 신체 현상이지만, 야식 등으로 인한 염분 과다 섭취, 호르몬 변동, 특정 약물 복용 등의 요인으로 인해 균형이 깨져 얼굴 조직에 체액이 축적될 수 있습니다.

 

고나트륨 식단, 월경 또는 임신 중 호르몬 변화, 코르티코스테로이드나 NSAID와 같은 약물은 체액 저류의 원인이 될 수 있습니다. 저염식 음식과 충분한 수분을 섭취하며, 건강한 생활 방식을 유지하면 체액 균형을 관리하고 얼굴 붓기를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

2. 수면 자세

믿기 어렵겠지만, 수면 자세는 아침에 얼굴이 붓는 데 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 엎드려 자거나 얼굴을 베개에 대고 자면 체액이 축적되고 림프액 배출이 원활하지 않아 얼굴이 붓는 원인이 될 수 있습니다.

 

등을 바닥에 대고 누워 자고, 여분의 베개를 사용하여 머리를 높이고, 평소에 얼굴 림프 마사지를 하면 체액 배출을 촉진하고 아침에 부은 얼굴로 일어날 확률을 크게 줄일 수 있습니다.

 

3. 알레르기

꽃가루, 먼지 또는 특정 음식에 대한 알레르기는 신체에 염증 반응을 일으킬 수 있습니다. 이러한 염증 반응은 혈류량 증가와 혈관 확장으로 인해 얼굴, 특히 눈 주위가 붓는 증상으로 나타날 수 있습니다.

 

알레르기 검사를 통해 알레르겐을 파악하고 피하며, 청결하고 알레르겐이 없는 수면 환경을 유지하고, 의사의 지시에 따라 항히스타민제나 기타 알레르기 약물을 복용하는 것은 알레르기로 인한 안면 부기를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

4. 부비동염

부비동 통로의 염증인 부비동염은 특히 눈과 뺨 주위의 얼굴 붓기를 유발할 수 있습니다. 부비동의 울혈과 염증은 정상적인 체액 배출을 방해하여 자고 일어나면 부어 보이게 할 수 있습니다.

 

부비동염 치료를 위해 의사의 진료를 받고, 식염수 비강 세척을 통해 배액을 촉진하며, 실내 습도를 최적으로 유지하는 것이 부비동염으로 인한 얼굴 붓기를 완화하고 재발을 방지하는 전략입니다.

 

5. 기저 질환

특정 전신 질환은 얼굴이 붓는 증상으로 나타날 수 있으며, 이는 근본적인 건강 문제의 위험 신호가 될 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증, 신장 기능 장애, 간 문제와 같은 질환은 체액 균형을 깨뜨리고 지속적인 얼굴 부기를 유발할 수 있습니다.

 

얼굴 붓기가 지속되거나 다른 걱정스러운 증상이 동반되는 경우, 정확한 진단를 위해 의사의 진료를 받는 것이 중요합니다. 적절한 의학적 개입, 생활 습관 교정, 전체적인 건강 접근법을 통해 기저 질환을 해결하는 것이 얼굴 붓기를 관리하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.

 

 

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