물(10): 미세 플라스틱이?—생수 구입 시 체크사항
시중에는 다양한 브랜드의 다양한 생수가 있기 때문에, 건강에 좋은 생수를 막상 고르려고 하면 생각보다 쉽지 않습니다. 하지만 생수를 구매할 때 몇 가지만 체크하면 의외로 어렵지 않습니다. 잘 읽어보세요.
▌수원지 및 순도
• 수원지: 생수를 구매할 때 첫 번째로 고려해야 할 중요한 요소는 물의 원천입니다. 브랜드마다 천연 샘물, 우물 등 다양한 원천에서 물을 얻을 수 있습니다. 라벨이나 브랜드 웹사이트에서 정보를 찾아 물의 출처를 확인하고 순도를 평가하는 것이 중요합니다.
• 정수 과정: 평이 좋은 생수 재조사는 물의 순도를 보장하기 위해 엄격한 정수 공정을 거칩니다. 이러한 공정은 불순물, 오염 물질 및 유해한 물질을 제거하여 물을 안전하게 섭취할 수 있도록 합니다. 수질 유지에 효과적인 여과, 오존 처리 또는 역삼투압과 같은 방법을 사용하는 브랜드를 선택하세요.
• 품질 테스트: 신뢰할 수 있는 생수 브랜드는 제품이 안전 기준을 충족하는지 확인하기 위해 정기적인 품질 테스트를 실시합니다. 라벨이나 브랜드 웹사이트에서 품질 관리 조치에 관한 정보를 찾아보세요. 독자적인 테스트에 참여하고, 규제 요건을 준수하며, FDA 승인과 같은 인증을 보유한 브랜드를 확인해 보세요.
▌미네랄 함량 및 구성
• 필수 미네랄: 물에는 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 미량 미네랄 등 건강에 유익한 다양한 미네랄이 자연적으로 함유되어 있습니다. 이러한 미네랄은 수분 공급, 전해질 균형 및 신체 기능에 중요한 역할을 합니다. 라벨이나 웹사이트에 미네랄 함량을 정확히 공개하는 브랜드를 찾아 자신의 미네랄 요구량에 맞는 물을 선택하세요.
• 개인차: 특정 질환이나 식이 제한에 따라 특정 미네랄 성분이 함유된 생수를 선호할 수도 있습니다. 예를 들어, 칼슘 수치가 낮은 사람은 칼슘 함량이 높은 물을 찾을 수 있습니다. 특정 미네랄 성분이 자신에게 알맞은지를 확인하고 개인의 필요에 맞는 생수를 찾으세요.
▌pH(알칼리도)
• pH 이해: 물의 pH는 0에서 14 사이의 산도 또는 알칼리도를 측정하는 수치입니다. pH 7은 일반적으로 중성이며, 7 미만의 값은 산성, 7 이상의 값은 알칼리성을 나타냅니다. 물의 pH 균형은 물의 맛과 사람의 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.
• 이상적인 pH 범위: 식수의 이상적인 pH 수준은 개인마다 다를 수 있습니다. 대부분의 사람들은 신체의 자연적인 산-염기 균형을 유지하는 것으로 여겨지는 7.5~8.5 범위의 약알칼리성 pH를 가진 물을 선호합니다. 하지만 개인마다 선호도와 내성이 다를 수 있다는 점을 알아야 합니다.
• 알칼리수: 일부 생수 브랜드는 높은 pH 수치와 관련된 건강상의 이점을 주장하며 스스로를 "알칼리수"로 마케팅합니다. 이러한 주장을 뒷받침하는 과학적 증거는 많지 않지만, 만약 본인이 알칼리수를 선호한다면 해당 브랜드가 정확한 pH 정보를 제공하고 신뢰할 수 있는 테스트를 통해 해당 주장을 하는지를 반드시 확인해야 합니다.
▌미세 플라스틱
판매하는 생수에 미세 플라스틱이 있을 수 있습니다. 최근의 연구에 따르면 생수 포장재와 생산 공정으로 인해 생수에 미세 플라스틱 입자가 존재할 수 있다고 합니다. 이러한 미세 플라스틱은 플라스틱 병, 뚜껑, 심지어 제조 환경과 같은 출처에서 유래됩니다. 미세 플라스틱 섭취가 장기적으로 건강에 미치는 영향은 아직 연구 중이지만, 만약 미세 플라스틱이 걱정된다면 다음과 같은 예방법이 있습니다.
• 정수된 물 사용: 미세플라스틱을 효과적으로 제거할 수 있는 정수기를 사용하세요.. 미세플라스틱을 줄이거나 혹은 제거할 수 있다고 명시된 여과 시스템을 알아보세요.
• 일회용 플라스틱 병을 피하세요: 일회용 플라스틱 병에 담긴 생수 소비를 줄이세요. 대신 스테인리스 스틸, 유리 또는 BPA가 없는 플라스틱과 같은 재질로 만들어진 재사용 가능한 물병을 선택하세요. 이렇게 하면 미세 플라스틱 오염 가능성을 줄일 수 있습니다.
• 엄격한 테스트를 거친 생수 브랜드를 선택하세요: 그래도 생수를 선호한다면 미세 플라스틱에 대한 엄격한 테스트를 실시하고 그 결과를 공개하는 브랜드를 조사하고 선택하세요.
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