3040건강(764): 대변 보러가서 스마트폰만 보게 되면?

 

3040건강(764): 대변 보러가서 스마트폰만 보게 되면?

화장실에서 볼일을 보려고 하려고 하는데, 어느새 휴대폰을 꺼내 이메일이나 소셜 미디어 피드를 스크롤하거나 뉴스를 보고 있다고 상상해 보세요. 대변을 보는 동안 잠깐의 스크린 타임을 보내는 것은 많은 사람들에게 익숙한 일상이 되었습니다. 하지만 무해해 보이는 이 습관이 초래할 수 있는 잠재적인 결과에 대해 생각해 본 적이 있나요? 신체적 건강 위험부터 위생 문제까지, 화장실에서 휴대폰을 장시간 사용하면 전반적인 웰빙에 의도치 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 화장실에서 휴대폰을 과도하게 사용할 경우 발생할 수 있는 5가지 주요 문제를 살펴보고, 잠재적인 위험 요인을 파악하고 더 건강한 습관을 기르기 위한 실용적인 팁을 제공합니다.

 

 

◇혈관의 압박

스마트폰의 매력에 빠져 화장실에 장시간 앉아 기기에 몰두하는 경우가 종종 있습니다. 하지만 장시간 앉아 있으면 골반저근과 주변 조직에 과도한 압력이 가해질 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 압력은 골반저 기능 장애를 유발하여 치질, 변비 또는 골반 장기 탈출과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한 장시간 앉아 있으면 다리의 혈관이 압박되어 특히 허벅지와 엉덩이에 저림, 따끔거림 또는 불편한 감각을 유발할 수 있습니다.

 

 

◇근골격계 이상

화장실에서 휴대폰을 사용하다 보면 화면을 더 잘 보기 위해 앞으로 구부리거나 허리를 구부리는 자세를 취하는 경우가 많습니다. 이러한 습관은 척추가 장시간 화면을 보기 위해 부자연스러운 자세를 취하기 때문에 점차 자세가 나빠질 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 잘못된 자세는 목, 어깨, 등의 근육과 인대에 무리를 주어 불편함, 뻣뻣함, 긴장성 두통을 유발할 수 있습니다. 척추와 지지 구조물에 지속적인 긴장이 가해지면 척추 후만증이나 척추 전만증과 같은 장기적인 근골격계 문제가 발생할 수도 있습니다.

 

◇요로 감염 혹은 배변장애

스마트폰의 유혹할 수 없는 특성으로 인해 화장실 사용이라는 본연의 일에서 주의를 돌리게 되는 경우가 많습니다. 주의가 산만해지면 방광이나 장을 완전히 비워야 한다는 신체의 자연스러운 신호를 무시하거나 간과하게 될 수 있습니다. 결과적으로 배변 습관이 흐트러져 불완전하게 배변하거나 배변을 완전히 비우는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 시간이 지나면 요폐, 요로 감염(UTI) 또는 배변 장애와 같은 문제가 발생하여 전반적인 위장 건강에 지장을 줄 수 있습니다.

 

 

◇오염 위험 증가

스마트폰은 박테리아와 세균의 번식지로 악명이 높으며, 화장실에 기기를 가져가면 잠재적인 병원균에 노출될 수 있습니다. 특히 화장실 사용 후 씻지 않은 손으로 휴대폰을 만지면 배설물과 유해 박테리아가 기기 표면에 옮겨질 수 있습니다. 오염된 표면에 반복적으로 노출되면 위장 질환 및 피부 감염을 포함한 감염이 발생할 위험이 높아집니다. 또한 욕실의 따뜻하고 습한 환경은 휴대폰 표면에서 미생물이 번식하기에 이상적인 번식지를 제공합니다.

 

◇수면 패턴 방해

특히 저녁 시간이나 취침 전에 화장실에서 휴대폰을 사용하면 자연스러운 수면 패턴을 방해하고 휴식의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 스마트폰 화면에서 방출되는 청색광은 수면-각성 주기를 조절하는 호르몬인 멜라토닌의 생성을 억제할 수 있습니다. 취침 전 블루라이트에 노출되면 수면 시작이 지연되고 전체 수면 시간이 줄어들며 수면의 질이 저하되어 주간 피로와 인지 기능 장애로 이어질 수 있습니다. 또한, 휴대폰의 매력적인 콘텐츠는 마음을 자극하여 긴장을 풀고 편안한 수면을 준비하기 어렵게 만들 수 있습니다.