3040건강(589): 봄만 되면 심해지는 기미·주근깨, 효과적인 예방법은?

 

3040건강(589): 봄만 되면 심해지는 기미·주근깨, 효과적인 예방법은?

낮이 길어지고 햇살이 밝아지면서 많은 사람들이 봄의 도래를 열렬히 환영합니다. 하지만 이 계절의 즐거움과 함께 장시간 햇빛 노출로 인한 주근깨와 기미 등 피부 건강에 잠재적인 위험이 따릅니다. 이러한 피부 잡티는 무해해 보일 수 있지만, 피부 안색을 해치고 조기 노화 및 피부암과 같은 장기적인 손상의 위험을 높일 수 있습니다. 다행히도 올바른 예방 조치를 취하면 자외선의 유해한 영향으로부터 피부를 보호하면서 봄의 아름다움을 만끽할 수 있습니다. 이 글에서는 봄철 주근깨와 기미를 예방하는 5가지 방법을 살펴보고, 계절 내내 건강하고 빛나는 피부를 유지하기 위한 실용적인 팁을 제공합니다.

 

 

1. 매일 광범위 자외선 차단제를 바르세요

주근깨와 기미를 예방하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 SPF(자외선 차단 지수)가 높은 광범위 자외선 차단제를 매일 바르는 것입니다. 자외선은 피부 손상을 일으키고 기미와 주근깨를 유발할 수 있으므로 UVA와 UVB를 모두 차단하는 자외선 차단제를 선택하세요. 실외에 나가기 최소 15분 전에 얼굴, 목, 팔, 손 등 피부가 노출되는 모든 부위에 자외선 차단제를 충분히 발라주세요. 2시간마다 자외선 차단제를 덧바르거나 땀을 흘리거나 수영을 하는 경우에는 더 자주 덧바르세요. 자외선 차단제를 매일 습관적으로 바르면 유해한 자외선에 대한 보호막을 만들고 햇볕으로 인한 피부 잡티 발생 위험을 줄일 수 있습니다.

 

 

2. 그늘을 찾아 피크 시간대에는 햇빛 노출을 제한하세요

주근깨와 기미를 예방하기 위한 또 다른 필수 전략은 자외선 강도가 가장 높은 시간대인 오전 10시에서 오후 4시 사이에 그늘을 찾아 햇빛 노출을 제한하는 것입니다. 이 시간대에는 자외선 수치가 가장 높아 피부 손상과 색소 침착의 위험이 높아집니다. 가능하면 실내에 머무르거나 캐노피, 우산, 나무 아래에서 피난처를 찾아 직사광선 노출을 줄이세요. 부득이하게 야외에 나가야 한다면 챙이 넓은 모자, 긴소매 셔츠, 자외선 차단 기능이 있는 선글라스 등 보호 의류를 착용하여 태양의 유해한 광선으로부터 피부와 눈을 보호하세요. 야외 활동 시간을 전략적으로 정하고 필요한 경우 그늘을 찾으면 봄철에 기미와 주근깨가 생길 위험을 최소화할 수 있습니다.

 

3. 자외선 차단 의류를 착용하세요

자외선 차단제와 그늘 외에도 자외선 차단 의류는 자외선으로부터 피부를 보호하고 주근깨와 기미를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 옷이 제공하는 자외선 차단 수준을 나타내는 UPF(자외선 차단 지수) 등급이 있는 촘촘하게 짜여진 직물로 만든 옷을 선택하세요. 더운 날씨에도 시원하고 쾌적함을 유지하면서 피부를 최대한 많이 가릴 수 있도록 UPF 등급 원단으로 만든 긴팔 셔츠, 바지, 스커트를 선택하세요. 챙이 넓은 모자나 모자로 머리와 목을 보호하고, 자외선 차단 선글라스를 착용하여 눈과 연약한 피부를 보호하는 것도 잊지 마세요. 자외선 차단 의류를 착용하면 피부가 자외선으로부터 보호된다는 사실을 알고 안심하고 야외 활동을 즐길 수 있습니다.

 

 

4. 햇빛에 안전한 습관을 실천하세요

자외선 차단제, 그늘, 자외선 차단 의류 외에도 햇볕에 안전한 습관을 실천하면 봄철에 주근깨와 기미가 생길 위험을 더욱 줄일 수 있습니다. 태닝 베드와 선램프는 피부 노화를 촉진하고 피부암의 위험을 높일 수 있는 유해한 자외선을 방출하므로 피하세요. 물, 모래, 눈과 같은 반사 표면은 자외선 노출을 증폭시키고 일광화상과 피부 손상의 가능성을 높일 수 있으므로 주의하세요. 충분한 수분 섭취는 건강한 피부를 유지하고 자외선에 대한 자연적인 방어 메커니즘을 지원하는 데 도움이 될 수 있으므로 물을 충분히 마셔 수분을 유지하세요. 마지막으로, 점의 신설이나 변화와 같은 피부 변화를 정기적으로 관찰하고 의심스러운 병변이나 성장을 발견하면 피부과 전문의와 상담하세요. 자외선으로부터 피부를 보호하는 습관을 일상생활에 도입하면 자외선의 유해한 영향으로부터 피부를 보호하고 봄철과 그 이후에도 젊고 빛나는 안색을 유지할 수 있습니다.

 

5. 스킨케어 루틴에 항산화제와 비타민 C를 추가하세요

외부 자외선 차단 외에도 항산화제와 비타민 C를 스킨케어 루틴에 포함하면 산화 스트레스와 자외선으로 인한 손상으로부터 피부를 보호하여 기미와 주근깨의 위험을 줄일 수 있습니다. 비타민 C, 비타민 E, 녹차 추출물과 같은 항산화제는 활성산소를 중화시키고 자외선을 비롯한 환경 공격 요인으로부터 피부 세포를 보호하는 데 도움이 됩니다. 세럼, 보습제, 자외선 차단제 등 이러한 성분이 함유된 스킨케어 제품을 찾아 피부의 자연적인 방어 메커니즘을 강화하고 건강하고 빛나는 안색을 가꾸세요. 또한 과일, 채소, 견과류, 씨앗 등 항산화 성분이 풍부한 식품을 식단에 포함시켜 피부 속부터 영양을 공급하고 전반적인 피부 건강에 도움을 주는 것도 좋습니다. 외부 자외선 차단과 내부 항산화 지원을 병행하면 햇빛 손상에 대한 피부의 회복력을 강화하고 봄철과 그 이후에도 젊고 빛나는 광채를 유지할 수 있습니다.