3040건강(297): “왜 나만?” 사무실에서 나 혼자만 추운 이유는?

 

3040건강(297): “왜 나만?” 사무실에서 나 혼자만 추운 이유는?

겨울의 매서운 추위가 찾아왔을 때, 혹은 포근해 보이는 날에도 주변 사람들은 아무렇지 않은데 옷을 더욱 여미고 있는 자신을 발견하시나요? 다른 사람들은 추위에 끄떡없어 보이는 날에도 혼자만 계속 몸을 떨고 있다면 여러분은 혼자가 아닙니다. 이 글에서는 내가 다른 사람보다 유독 추위를 더 많이 타는 5가지 이유에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 신진대사의 중요성

신진대사는 체온 조절에 중요한 역할을 합니다. 신진대사가 느리면 신체가 체온을 유지하기에 충분한 열을 생성하지 못해 신진대사율이 빠른 사람보다 더 추위를 느낄 수 있습니다. 신진대사는 나이, 성별, 유전 등의 요인에 의해 영향을 받습니다. 또한 나이가 들면 신진대사가 느려지는 경향이 있습니다. 신진대사율이 감소하면 열 생산이 감소하여 노년층은 추위를 더 쉽게 느낄 수 있습니다.

 

여성이 남성보다 추위를 더 많이 느끼는 것은 드문 일이 아니며, 이는 신진대사의 차이 때문일 수 있습니다. 여성은 일반적으로 남성에 비해 체지방 비율이 높고 근육량이 적습니다. 근육은 지방보다 더 많은 열을 생성하기 때문에 여성은 특히 추운 환경에서 체온을 유지하는 것이 더 어려울 수 있습니다. 또한 유전은 개인의 기초 대사율을 결정하는 데 중요한 역할을 합니다. 가족 중에 신진대사가 느린 사람이 있다면 다른 사람보다 추위를 더 잘 느낄 수 있습니다.

 

 

2. 갑상선 문제

갑상선은 에너지 생산과 열 발생에 영향을 미치는 호르몬을 생성하여 신체의 신진대사를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 갑상선이 최적의 기능을 발휘하지 못하면 갑상선 기능 저하증과 같은 질환으로 이어질 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증은 피로, 체중 증가, 추위에 대한 민감성 등 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 갑상샘에서 충분한 호르몬이 생성되지 않으면 신체가 체온을 일정하게 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

 

갑상선 문제가 지속적인 추위를 유발하는 원인이라고 의심되는 경우, 징후와 증상을 인식하는 것이 중요합니다. 의사의 진찰을 받고 갑상선 기능 검사를 받으면 근본적인 갑상선 기능 장애를 파악하고 적절한 치료 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 빈혈

빈혈은 적혈구 수가 감소하거나 혈중 헤모글로빈의 양이 정상보다 낮은 상태를 말합니다. 헤모글로빈은 몸 전체에 산소를 운반하는 역할을 하며, 헤모글로빈 수치가 부족하면 추위에 민감하게 반응할 수 있습니다. 철분 결핍성 빈혈은 빈혈의 흔한 원인으로 손발이 차가울 뿐만 아니라 전반적인 냉증을 유발할 수 있습니다.

 

빈혈을 해결하려면 철분 섭취를 늘리기 위해 식단을 변경해야 하는 경우가 많습니다. 살코기, 잎이 많은 채소, 강화 시리얼 등 철분이 풍부한 식품을 섭취하면 철분 수치를 개선하고 빈혈과 관련된 냉증 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

4. 혈액 순환 문제

효과적인 혈액 순환은 최적의 체온을 유지하는 데 매우 중요합니다. 혈액 순환이 원활하지 않으면 따뜻한 혈액이 사지로 효율적으로 분배되지 않아 추위를 지속적으로 느낄 수 있습니다. 레이노 현상은 신체의 특정 부위, 일반적으로 손가락과 발가락의 혈류에 영향을 미치는 질환입니다. 추위나 스트레스에 반응하여 혈관이 좁아져 혈액 공급이 줄어들고 사지가 하얗거나 파랗게 변합니다.

 

규칙적인 운동, 금연, 스트레스 관리와 같은 생활 습관 개선은 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 실용적인 방법을 따르면 혈류를 개선하고 혈액 순환 장애와 관련된 오한을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 불충분한 단열

체지방의 양과 분포는 신체가 얼마나 효과적으로 열을 유지하는지에 중요한 역할을 합니다. 체지방률이 낮거나 지방 분포가 고르지 않은 사람은 추위를 더 잘 느낄 수 있습니다. 체지방은 단열 및 보온과 관련이 있는 경우가 많지만, 체지방이 너무 적으면 보온성이 떨어질 수 있습니다.