음식건강(472): 철분 부족증상 5가지

 

음식건강(472): 철분 부족증상 5가지

최근 들어 유난히 피곤함을 느끼고 충분한 휴식을 취했음에도 불구하고 업무나 학업을 진행하는 데 어려움을 겪은 적이 있나요? 또한 평소보다 머리카락이 더욱 가늘어지고 잦은 두통과 호흡곤란을 느낀 적은? 이러한 증상은 전형적인 철분 결핍의 증상 중 하나입니다. 철분 결핍은 다양한 방식으로 나타나 신체적, 정신적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 철분 결핍의 주요 증상 5가지에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

◇피로와 쇠약

피로와 쇠약은 철분 결핍의 대표적인 증상으로, 개인의 에너지와 전반적인 체력에 영향을 미칩니다. 철분은 폐에서 몸 전체로 산소를 운반하는 적혈구의 단백질인 헤모글로빈을 생성하는 데 중요한 역할을 합니다. 철분 수치가 낮으면 신체는 조직과 장기에 산소를 충분히 공급하지 못해 피로와 쇠약감을 느끼게 됩니다. 철분 결핍이 있는 사람은 충분한 수면을 취한 후에도 지속적인 피로를 경험할 수 있으며, 신체 활동을 하거나 장시간 집중하기 어려울 수 있습니다.

 

 

◇창백한 피부와 손톱 변화

철분이 결핍되면 피부가 창백해지거나 평소보다 눈에 띄게 가벼워질 수 있습니다. 이러한 창백함은 얼굴, 입술, 눈꺼풀 안쪽(결막), 손바닥에서 가장 두드러지게 나타날 수 있습니다. 철분 결핍은 피부색 변화 외에도 숟가락 모양의 기형(조갑박리증), 부서지기 쉬운 손톱, 융기나 홈이 생기는 등 손톱의 변화로도 나타날 수 있습니다. 이러한 손톱 변화는 미묘할 수 있지만 다른 증상과 함께 관찰하면 근본적인 철분 결핍을 나타내는 중요한 지표가 될 수 있습니다.

 

◇탈모와 부서지기 쉬운 모발

탈모는 철분 결핍의 흔한 증상이지만 쉽게 간과하는 경우가 많습니다. 철분은 건강한 모낭을 유지하고 모발 성장을 촉진하는 데 필수적이므로 철분 수치가 부족하면 모발 성장 주기를 방해하여 모발이 더 많이 빠지고 가늘어질 수 있습니다. 철분 결핍이 있는 사람은 머리를 감을 때 과도한 탈모를 느낄 수 있으며, 모발이 칙칙하고 건조하거나 부서지기 쉽습니다. 심한 경우 철분 결핍으로 인해 모발이 눈에 띄게 가늘어지거나 두피에 대머리 반점이 생길 수 있습니다.

 

 

◇숨 가쁨과 현기증

철분 결핍으로 인해 조직과 기관에 산소가 제대로 공급되지 않으면 특히 신체 활동이나 산소 소비량이 많은 활동 중에 숨 가쁨과 현기증과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 최소한의 운동에도 숨이 차거나 숨을 참기 어려운 증상을 경험할 수 있습니다. 이러한 숨가쁨은 어지러움, 현기증 또는 실신을 동반할 수 있으며, 계단 오르기나 오르막길 걷기와 같은 일상 활동을 더 어렵게 만들 수 있습니다.

 

◇두통과 손발이 차가워집니다

두통은 철분 결핍의 흔한 증상이며 긴장성 두통, 편두통 또는 전신적인 머리 불편감으로 나타날 수 있습니다. 이러한 두통은 산발적으로 발생하거나 장기간 지속되는 등 그 정도와 지속 시간이 다양할 수 있습니다. 철분 결핍이 있는 사람은 두통 외에도 따뜻한 환경에서도 손과 발이 자주 차가워지는 것을 느낄 수 있습니다. 수족냉증은 창백함 및 기타 증상과 함께 체온을 보존하고 산소 운반 능력 감소에 대응하여 중요한 장기로의 혈류를 우선시하려는 신체의 노력을 반영합니다.