음식건강(324): 손발이 얼음장, '이 식품' 먹으면 도움

 

음식건강(324): 손발이 얼음장, '이 식품' 먹으면 도움

손발이 차가우면 불편하고 걱정스러울 수 있으며, 이런 증상은 혈액 순환이 원활하지 않거나 혹은 근본적인 건강 문제를 나타낼 수 있습니다. 날씨, 생활 습관, 건강 상태 등 수족냉증의 원인이 되는 요인은 다양하지만, 식습관을 바꾸는 것만으로도 혈액순환을 개선하고 손과 발을 따뜻하게 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는 수족냉증에 도움이 되는 5가지 식품에 대해 알아보고, 해당 식품의 효능과 손발의 혈액 순환을 개선하고 따뜻하게 하는 방법에 대해 소개합니다.

 

 

1. 생강

생강은 몸을 따뜻하게 하고 몸 전체의 혈액 순환을 개선하는 효능이 있는 것으로 알려진 강력한 채소입니다. 생강에는 혈관 확장 효과가 있는 진저롤과 쇼가올과 같은 화합물이 함유되어 있어 혈관을 넓히고 혈류를 개선하는 데 도움이 됩니다. 생강을 섭취하면 손과 발의 혈액 순환을 개선하여 차가운 손과 발을 따뜻하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

2. 마늘

마늘은 식사에 풍미를 더할 뿐만 아니라 혈액 순환을 촉진하고 몸을 따뜻하게 하는 등 다양한 건강 효능이 있습니다. 마늘에는 알리신과 같은 화합물이 함유되어 있어 혈관을 이완하고 혈압을 낮춰 혈류를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마늘을 섭취하면 몸 전체의 건강한 혈액 순환을 도와 손발을 따뜻하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 고추

고추는 혈액순환을 촉진하고 차가운 손발을 따뜻하게 하는 매운맛을 내는 식재료입니다. 캡사이신은 혈관을 확장하고 혈액 순환을 개선하여 혈류를 증가시키는 것으로 밝혀진 화합물입니다. 음식에 고추를 넣으면 사지가 따뜻해지고 편안해지는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

4. 견과류와 씨앗

견과류와 씨앗은 혈액 순환을 돕고 손과 발을 따뜻하게 유지하는 데 도움이 되는 영양의 보고입니다. 견과류와 씨앗에는 심혈관 건강을 유지하고 혈류를 촉진하는 데 중요한 역할을 하는 오메가3와 오메가6 같은 필수 지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 견과류와 씨앗에는 전반적인 혈관 건강을 지원하는 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

5. 감귤류 과일

오렌지, 레몬, 자몽과 같은 감귤류 과일은 상큼하고 맛있을 뿐만 아니라 혈관 건강과 혈액 순환을 돕는 데 중요한 역할을 하는 비타민 C의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 비타민 C는 혈관을 강화하고 혈류를 개선하여 수족냉증을 완화하는 데 도움이 되는 항산화제입니다. 감귤류를 자주 섭취하면 비타민 C 섭취량을 늘리고 사지를 따뜻하고 편안하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.