음식건강(147): 아침마다 ‘이것’ 마시면, 혈액 순환 막힘 없어

녹차에는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다.

 

음식건강(147): 아침마다 ‘이것’ 마시면, 혈액 순환 막힘 없어

아침의 따뜻한 차 한 잔은 활기찬 하루를 시작하는 방법일 뿐만 아니라 건강을 고려한 선택을 할 수 있는 기회이기도 합니다. 이럴 때 다양한 맛과 건강상의 효능을 지닌 차는 보다 더 건강한 습관이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 혈액 순환을 개선하고 심혈관 건강을 증진하는 것으로 알려진 5가지 차에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

1. 녹차

녹차는 고농도의 카테킨 성분으로 인해 항산화에 좋다는 명성을 얻었습니다. 이러한 화합물은 심장 건강 개선, 혈관 기능 향상 및 전반적인 혈류 개선과 관련이 있습니다. 갓 우려낸 녹차 한 잔으로 하루를 시작하세요. 고품질의 찻잎을 선택하든 티백을 선택하든 항산화 성분을 극대화하는 것이 목표입니다. 뜨겁거나 차갑게 즐기고 레몬을 살짝 넣어 카테킨의 흡수를 돕는 비타민 C와 풍미를 더해보세요. 

 

 

2. 히비스커스 차

히비스커스 차는 혈압을 낮추는 효능이 뛰어납니다. 안토시아닌과 폴리페놀이 풍부한 히비스커스는 혈관 확장에 기여하여 원활한 혈류를 촉진하고 전반적인 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 말린 히비스커스 꽃잎을 뜨거운 물에 담가 아름다운 히비스커스 차를 끓여보세요. 히비스커스 본연의 신맛을 그대로 즐기거나 꿀이나 오렌지 한 조각을 첨가하여 풍미를 더해보세요. 매일 아침 마실 수 있도록 꾸준히 마시는 것이 중요합니다.

 

3. 생강차

항염증 성분으로 잘 알려진 생강은 혈관의 염증을 줄여 건강한 혈액 순환에 도움을 줄 수 있습니다. 이는 결과적으로 혈류 개선과 심혈관 질환 위험 감소를 촉진합니다. 신선한 생강 슬라이스나 생강 티백을 뜨거운 물에 담가 상쾌한 생강차 한 잔을 만들어 보세요. 레몬을 짜거나 꿀을 살짝 넣어 풍미를 더해보세요. 이 따뜻한 차는 하루를 활기차게 시작할 뿐만 아니라 부드러운 에너지 부스팅 효과도 제공합니다. 

 

 

4. 강황 차

강황의 활성 화합물인 커큐민은 항염증 및 항산화 효과로 유명합니다. 따라서 강황 차는 심장 건강을 증진하고 최적의 혈액 순환을 유지할 수 있는 황금 비약과 같은 역할을 합니다. 강황 가루와 뜨거운 물을 섞어 강황 차 한 잔을 끓여 우려냅니다. 후추를 약간 넣어 커큐민의 흡수율을 높이세요. 부드러운 맛을 원한다면 코코넛 밀크를 약간 넣어 보세요.

 

5. 루이보스 차

남아프리카 원산인 루이보스 차는 항산화 성분이 풍부한 카페인이 없는 허브 인퓨전입니다. 플라보노이드가 풍부한 루이보스는 혈액 순환을 개선하고 산화 스트레스를 줄여 심혈관 건강을 돕습니다. 루이보스 잎을 뜨거운 물에 몇 분간 우려내어 편안한 루이보스 차를 한 잔 끓여보세요. 설탕을 첨가할 필요 없이 루이보스 본연의 달콤하고 고소한 풍미를 즐길 수 있습니다. 루이보스는 커피 대신 카페인이 없는 좋은 대안이 될 수 있습니다.

 

 

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