3040건강(558): 자꾸만 아침에 눈 주위가 붓는다, 왜 그럴까?

 

3040건강(558): 자꾸만 아침에 눈 주위가 붓는다, 왜 그럴까?

눈이 부은 채로 아침에 일어나면 피곤하고 자괴감이 들며 보기에도 좋지 않은 경험을 하게 될 수 있습니다. 눈이 붓는 것은 눈을 둘러싼 섬세한 조직에 과도한 체액이 축적되어 눈이 붓고 염증이 생길 때 발생합니다. 간헐적인 붓기는 무해하고 일시적일 수 있지만, 지속적이거나 반복적인 붓기는 근본적인 건강 문제나 해결해야 할 생활 습관 요인을 나타낼 수 있습니다. 이 글에서는 눈이 계속 붓고 잠에서 깨는 5가지 이유를 살펴봅니다. 알레르기와 수면 습관부터 식단 선택과 스킨케어 루틴까지, 각 잠재적 원인을 자세히 살펴보고 눈이 붓는 이유와 붓기를 줄이고 더 건강하고 생기 있는 눈을 만들기 위해 할 수 있는 일을 알아보세요.

 

 

1. 알레르기

알레르기는 특히 알레르기 비염(건초열)이 있거나 꽃가루, 집먼지 진드기, 애완동물의 비듬과 같은 환경 알레르겐에 민감한 사람에게 눈이 붓는 흔한 원인입니다. 알레르겐에 노출되면 신체는 히스타민을 분비하여 눈 주변 조직에 염증과 체액 저류를 유발합니다. 이로 인해 눈이 부어오르고 충혈되며 가려울 수 있으며 재채기, 코막힘, 눈곱 등 다른 알레르기 증상이 동반되는 경우가 많습니다. 알레르기 관련 부종을 완화하려면 알레르기 약을 사용하고, 가능한 한 알레르기 유발 물질을 피하며, 냉찜질로 눈 주위의 염증을 진정시키고 완화하는 것이 좋습니다.

 

 

2. 수면 자세

수면 자세도 자고 일어났을 때 눈이 붓는 데 영향을 미칠 수 있습니다. 똑바로 누워 자면 중력으로 인해 눈 주위에 체액이 축적되어 아침에 붓기가 생길 수 있습니다. 마찬가지로 엎드려 자거나 옆으로 누워 자면 체액이 저류되고 연약한 눈 주위에 압력이 가해져 붓기가 악화될 수 있습니다. 수면 자세로 인한 붓기를 최소화하려면 여분의 베개를 사용하여 머리를 약간 높게 하고 자거나 수건이나 목 받침대를 사용하여 등을 대고 자면 눈 주위의 체액 축적을 줄이고 올바른 정렬을 유지할 수 있습니다.

 

3. 식이 요인

식이 요인은 눈이 붓는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 나트륨(소금) 함량이 높은 음식을 섭취하면 눈 주변 조직을 포함한 신체에 수분이 저류되어 붓기가 생길 수 있습니다. 또한 알코올과 카페인을 과도하게 섭취하면 몸이 탈수되고 체액 불균형을 유발하여 붓기를 악화시키고 눈이 붓고 피곤해 보일 수 있습니다. 식이 요인으로 인한 붓기를 줄이려면 과일, 채소, 저지방 단백질, 통곡물이 풍부한 균형 잡힌 식단을 유지하고 짠 음식, 가공식품, 알코올, 카페인 섭취를 제한하세요.

 

 

4. 수면 부족

충분한 수면이 부족하면 체액 재분배와 혈액 순환이 원활하지 않아 눈 주위가 붓는 원인이 될 수 있습니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 체액이 체내에 저류되어 눈을 포함한 다양한 부위가 붓고 부어오를 수 있습니다. 또한 수면이 부족하면 눈 주변의 혈관이 확장되어 다크서클이 생기고 피곤하고 부어 보이게 될 수 있습니다. 수면 부족으로 인한 붓기를 개선하려면 매일 밤 7~9시간의 양질의 수면을 취하고, 규칙적인 수면 일정을 정하고, 편안한 취침 시간을 만들어 숙면을 취하는 데 우선순위를 두세요.

 

5. 스킨케어 루틴

스킨케어 루틴이 제대로 실행되지 않으면 눈의 모양에 영향을 미치고 붓기를 유발할 수 있습니다. 연약한 눈가 피부를 문지르거나 당기거나, 강한 스킨케어 제품을 사용하거나, 자기 전에 메이크업을 지우지 않으면 피부에 자극을 주어 염증과 붓기를 유발할 수 있습니다. 또한 알레르겐이나 자극제가 함유된 스킨케어 제품을 사용하면 피부가 민감하거나 알레르기가 있는 사람의 경우 붓기가 악화될 수 있습니다. 스킨케어 관련 부기를 예방하려면 민감한 눈가를 위해 특별히 고안된 순하고 향이 없는 제품을 선택하고, 불필요한 마찰과 자극을 피하기 위해 스킨케어 제품을 바르고 제거할 때 부드럽게 하세요.