정신건강(51): 혹시 나도? ○○증후군의 증상, 원인, 치료방법 4

 

정신건강(51): 혹시 나도? ○○증후군의 증상, 원인, 치료방법 4

야식증후군은 밤에 음식을 먹는 증상이 반복적으로 나타나고, 아침에 식욕이 없어지는 장애입니다. 이 질환은 상당수의 사람들에게 영향을 미치며, 일부 연구에 따르면 일반 인구의 최대 1.5%가 이 질환을 앓고 있는 것으로 나타났습니다. 야식증후군의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만 다양한 심리적, 생리적, 생활 습관적 요인과 관련이 있는 것으로 추정됩니다. 이 글에서는 야식증후군의 증상, 원인, 치료법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

▌야식증후군의 증상

1. 밤에 음식을 먹는 반복적인 습관: 야식증후군을 가진 사람들은 종종 밤에 반복적으로 음식을 먹으며, 보통 단기간에 많은 양의 음식을 섭취합니다. 

2. 아침 식욕 부족: 야식증후군 환자는 종종 아침에 식욕이 부족하다고 보고하며, 심지어 아침 식사를 아예 거를 수도 있습니다. 

3. 불면증: 야식증후군 환자는 종종 잠들거나 수면을 유지하는 데 어려움을 겪으며, 이로 인해 야간 식습관이 악화될 수 있습니다. 

4. 정서적 고통: 야식증후군 환자는 종종 죄책감, 수치심, 통제력 상실 등 식사 행동과 관련된 심각한 정서적 고통을 경험합니다.

 

 

▌야식증후군의 원인

1. 심리적 요인: 야식증후군을 가진 많은 사람들은 우울증, 불안 또는 기타 정신 건강 장애의 병력이 있습니다. 이러한 질환은 식욕 조절에 영향을 미치고 무질서한 식사 패턴을 유발할 수 있습니다. 

2. 생리적 요인: 야식증후군은 식욕과 신진대사를 조절하는 역할을 하는 그렐린 및 렙틴과 같은 특정 호르몬의 불균형과 관련이 있을 수 있습니다. 일부 연구에 따르면 야식증후군은 수면 및 기타 생리적 과정을 조절하는 신체 내부 시계인 일주기 리듬의 이상과도 관련이 있을 수 있다고 합니다. 

3. 생활 습관 요인: 스트레스, 교대 근무, 앉아서 생활하는 습관 등 특정 생활 습관 요인도 야식증후군의 발병에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 요인은 정상적인 식사 패턴을 방해하고 식욕 조절을 더 어렵게 만들 수 있습니다. 

4. 유전: 일부 연구에 따르면 유전적 요인이 야식증후군 발병에 영향을 미칠 수 있다고 하지만, 이러한 연관성을 완전히 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

 

▌야식증후군 치료법

1. 인지 행동 치료: 인지 행동 치료는 야식증후군 치료에 효과적일 수 있는 심리 치료의 일종입니다. 이 치료법은 식사와 관련된 부정적인 사고 패턴과 행동을 식별하고 변화시키는 데 중점을 둡니다. 또한 수면 위생을 개선하고 스트레스를 줄이기 위한 전략도 포함될 수 있습니다. 

2. 약물 치료: 현재 야식증후군 치료를 위해 특별히 승인된 약물은 없지만, 특정 약물이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 일부 항우울제는 식욕을 조절하고 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

3. 영양 상담: 영양 상담은 야식증후군의 원인이 될 수 있는 영양 결핍이나 불균형을 파악하고 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 공인 영양사는 개인과 협력하여 건강한 식단 계획을 세우고 식단 변화를 위한 지원을 제공할 수 있습니다. 

4. 생활습관 개선: 수면 습관을 바꾸고, 스트레스를 줄이고, 신체 활동을 늘리는 등 생활 습관을 바꾸면 야식증후군 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 경우에 따라 건강한 식사 패턴을 만들기 위해 근무 일정이나 기타 환경 요인을 변경해야 할 수도 있습니다.

 

 

2023.05.04 - [건강팁] - 정신건강(50): SNS에는 귀여운 이모티콘을?

정신건강(50): SNS에는 귀여운 이모티콘을?

2023.04.29 - [건강팁] - 정신건강(48): 스트레스 감소에 최고? ○○의 효능 4

정신건강(48): 스트레스 감소에 최고? ○○의 효능 4

2023.04.27 - [건강팁] - 정신건강(46): 껌을 씹는 것이 건강에 좋을까요?

정신건강(46): 껌을 씹는 것이 건강에 좋을까요?