음식건강(59): 탄산수. 입에는 개운하지만 치아에도 좋을까요?

 

음식건강(59): 탄산수. 입에는 개운하지만 치아에도 좋을까요?

탄산수는 많은 사람이 즐겨 마시는 음료입니다. 탄산수는 물에 이산화탄소 가스를 녹여 작은 기포를 만들어 탄산감을 주는 음료입니다. 탄산수는 단 음료나 알코올을 대신할 수 있는 상쾌한 대안이 될 수 있지만 치아에 좋지 않을 수 있다는 우려가 있습니다. 이 글에서는 탄산수가 구강 건강에 미칠 수 있는 영향과 치아를 보호하기 위해 할 수 있는 일을 살펴봅니다.

 

 

▌산도와 치아 침식

탄산수에 대한 주요 우려 사항 중 하나는 산도입니다. 탄산수의 pH는 약 4 또는 5로 약산성입니다. 이러한 산성은 시간이 지남에 따라 치아의 에나멜을 침식하여 충치, 민감성 및 기타 치아 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

산도가 치아에 어떤 영향을 미치는지 이해하려면 치아의 구조를 이해하는 것이 중요합니다. 치아는 에나멜, 상아질, 치수의 세 가지 층으로 이루어져 있습니다. 법랑질은 치아를 손상으로부터 보호하는 단단한 바깥쪽 층입니다. 상아질은 법랑질 아래에 있는 더 부드러운 층이며, 치수는 혈관과 신경이 있는 가장 안쪽 층입니다.

 

산성 음식을 먹거나 마시면 산이 치아 에나멜의 미네랄을 녹여 에나멜을 약화시키고 손상되기 쉽게 만들 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 침식은 충치, 민감성 및 기타 치아 문제로 이어질 수 있습니다.

 

탄산수는 약산성이지만 탄산음료나 시트러스 주스 같은 다른 음료만큼 산성이 강하지는 않습니다. 예를 들어, 코카콜라의 pH는 약 2.5인 반면 오렌지 주스의 pH는 약 3.5입니다. 따라서 탄산수는 치아 침식을 유발할 수 있지만 다른 산성 음료만큼 치아를 손상시키지는 않습니다.

 

 

▌치아 침식 위험 줄이기

탄산수를 즐겨 마신다면 치아 침식 위험을 줄이기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

 

1. 적당히 마시기: 탄산수를 적당히 마시면 치아 침식 위험을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 탄산수를 하루 종일 자주 마시면 산도가 치아에 누적되어 영향을 미칠 수 있습니다. 하루에 몇 잔으로 섭취량을 제한하세요.

 

2. 빨대를 사용합니다: 빨대를 사용하면 탄산수가 치아에 닿는 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 치아 침식 위험을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 물로 헹굽니다: 탄산수를 마신 후에는 물로 입안을 헹구어 산성도를 중화하세요. 이렇게 하면 남아 있는 탄산을 씻어내고 침식을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 양치질하기 전에 기다리기: 탄산수를 마신 후 바로 양치질을 하면 오히려 역효과가 날 수 있습니다. 탄산수의 산성 성분이 치아 에나멜을 약화시키고 칫솔질을 하면 에나멜이 더 마모될 수 있습니다. 대신 침이 산을 중화할 수 있도록 최소 30분 정도 기다렸다가 칫솔질을 하세요.

 

5. 불소를 사용하세요: 불소는 치아 법랑질을 강화하고 침식으로부터 치아를 보호하는 데 도움이 되는 미네랄입니다. 탄산수가 치아에 미치는 영향이 걱정된다면 불소치약이나 구강 청결제를 사용하는 것에 대해 치과 의사와 상의하세요.

 

 

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