음식건강(395): 우유만 먹으면 설사? 유당불내증 증상

 

음식건강(395): 우유만 먹으면 설사? 유당불내증 증상

유당불내증은 전 세계 수백만 명에게 영향을 미치는 질환입니다. 유당불내증은 우유와 유제품에 함유된 당분인 유당을 소화하는 데 중요한 효소인 락타아제가 체내에 충분히 부족할 때 발생합니다. 이 효소가 결핍되면 유당이 함유된 음식을 섭취한 후 여러 가지 불편한 증상이 나타납니다. 유당불내증은 생명을 위협하지는 않지만, 그 증상은 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 증상을 이해하는 것은 시기적절한 진단과 효과적인 관리를 위해 매우 중요합니다. 이 글에서는 유당불내증의 주요 증상 5가지에 대해 자세히 알아보고, 이 흔한 식이 문제를 식별하고 대처하는 방법을 알려드립니다.

 

 

1. 복통과 경련

유당불내증의 대표적인 증상 중 하나는 복부 불편감입니다. 유제품을 섭취한 후 복부에 날카롭거나 경련과 같은 통증을 경험할 수 있습니다. 이러한 통증은 일반적으로 유당 함유 식품을 섭취한 후 30분에서 2시간 이내에 발생합니다. 불편함은 주로 하복부를 중심으로 발생하지만 다른 부위로 퍼질 수도 있습니다. 통증의 정도는 사람마다 다르며 가벼운 불편함부터 심한 경련까지 다양하여 심각한 고통으로 이어질 수 있습니다.

 

 

2. 복부 팽만감과 가스

유당불내증의 또 다른 흔한 증상은 복부 팽만감과 과도한 가스 생성입니다. 유당이 장에서 소화되지 않고 남아 있으면 발효되어 수소, 메탄, 이산화탄소와 같은 가스가 방출됩니다. 이러한 발효 과정으로 인해 복부가 부풀어 오르고 팽만감을 느끼게 되는데, 이를 복부 팽만감이라고 합니다. 또한 가스가 축적되면 헛배가 자주 부르게 됩니다. 개인에 따라 유제품을 섭취한 직후 가스가 증가하고 불편함과 포만감이 동반되는 것을 느낄 수 있습니다.

 

3. 설사

설사는 유당불내증 환자에게 흔히 나타나는 위장 증상입니다. 소화되지 않은 유당이 결장에 도달하면 장으로 수분을 끌어들여 묽은 변을 보게 됩니다. 이로 인해 배변 횟수가 잦아지고 복부 경련이 동반될 수 있습니다. 설사의 정도와 지속 시간은 개인의 락타아제 결핍 수준과 섭취한 유당의 양에 따라 달라질 수 있습니다. 어떤 경우에는 유제품 섭취 후 설사가 몇 시간 동안 지속되어 일상 활동에 지장을 주고 불편을 초래할 수 있습니다.

 

 

4. 메스꺼움과 구토

유당불내증이 있는 일부 사람은 유당 함유 식품을 섭취한 후 메스꺼움과 구토를 경험할 수 있습니다. 이는 신체가 유당을 제대로 소화하지 못해 위장 불편과 자극을 유발하기 때문에 발생합니다. 메스꺼움은 섭취 직후에 발생할 수 있으며 가벼운 메스꺼움부터 심한 구역질까지 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 더 심한 경우에는 구토가 발생하여 유당불내증과 관련된 불편함과 고통이 더욱 악화될 수 있습니다. 이러한 증상은 식욕과 전반적인 웰빙에 큰 영향을 미칠 수 있으므로 추가적인 위장 장애를 예방하기 위해 유제품을 피해야 합니다.

 

5. 피로와 쇠약

만성 유당불내증은 때때로 피로와 쇠약감 등 위장관 이외의 증상으로 나타날 수 있습니다. 유당 흡수 장애와 그에 따른 영양소 결핍, 특히 칼슘과 비타민 D 결핍은 무기력감과 에너지 저하를 유발할 수 있습니다. 이러한 필수 영양소를 충분히 섭취하지 않으면 근력 약화, 뼈 통증, 골절에 대한 취약성 증가를 경험할 수 있습니다. 유당불내증과 관련된 피로와 쇠약은 일상 활동을 방해하고 전반적인 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있으므로 적절한 식단 관리와 보충제의 중요성이 강조됩니다.