5060건강(28): 마그네슘이 부족해서 눈 밑이 떨리는 게 아니다?

 

5060건강(28): 마그네슘이 부족해서 눈 밑이 떨리는 게 아니다?

눈 밑 경련은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있는 흔한 증상입니다. 마그네슘 결핍은 종종 눈꺼풀 경련의 주요 원인 중 하나이기는 하지만, 이 증상을 유발할 수 있는 다른 요인도 몇 가지 있습니다. 이 글에서는 마그네슘 결핍을 제외한 눈꺼풀 경련의 주요 원인 4가지와 증상 완화를 위해 할 수 있는 일에 대해 알아봅니다.

 

 

1. 스트레스와 피로

눈꺼풀 경련의 가장 흔한 원인 중 하나는 스트레스와 피로입니다. 스트레스는 신경계를 과도하게 자극하여 눈꺼풀 경련과 같은 불수의적인 근육 움직임을 유발할 수 있습니다. 피로는 또한 신경계에 과로를 초래할 수 있으므로 눈꺼풀 경련을 유발할 수 있습니다. 

스트레스나 피로로 인해 눈꺼풀 경련이 발생하는 경우, 스트레스를 관리하기 위한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 스트레스를 줄이는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다. 

• 심호흡, 명상 또는 요가와 같은 이완 기술 연습하기

• 스트레스를 줄이고 이완을 촉진하기 위해 규칙적으로 운동하기

• 매일 밤 충분한 수면을 취해 피로를 줄이기

• 휴식과 재충전을 위한 휴식 시간 갖기

 

2. 눈의 피로

눈꺼풀 경련의 또 다른 일반적인 원인은 눈의 피로입니다. 눈의 피로는 컴퓨터, 휴대폰 또는 기타 디지털 기기를 장시간 응시할 때 발생합니다. 이로 인해 눈이 피곤해지고 근육이 과로하여 눈꺼풀 경련이 발생할 수 있습니다. 

눈의 피로로 인해 눈꺼풀 경련이 발생할 위험을 줄이려면 디지털 기기를 응시하지 않고 자주 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 20분마다 20초 동안 멀리 떨어진 곳을 바라보며 휴식을 취하세요. 또한 눈의 피로를 줄이기 위해 화면의 밝기와 대비를 조절하고 컴퓨터나 기기를 눈에서 편안한 거리에 두세요.

 

 

3. 카페인과 알코올

카페인과 알코올은 눈꺼풀 경련을 유발할 수 있는 두 가지 물질입니다. 카페인은 신경계를 과도하게 자극하여 눈꺼풀 경련과 같은 불수의적인 근육 움직임을 유발할 수 있는 각성제입니다. 반면 알코올은 신경계를 교란하여 근육 경련과 경련을 유발할 수 있습니다. 

카페인과 알코올로 인한 눈꺼풀 경련 발생 위험을 줄이려면 당연히 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 디카페인 커피나 차로 바꾸거나 허브차를 마셔보세요. 술을 마셔야 한다면 적당히 마시고 수분을 충분히 섭취하여 근육 경련과 경련의 위험을 줄이세요.

 

4. 안구 건조증

안구 건조증은 눈에서 눈물이 충분히 분비되지 않아 눈의 윤활 기능을 제대로 유지하지 못할 때 발생하는 질환입니다. 안구 건조증은 눈 자극, 충혈, 눈꺼풀 경련 등 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 

안구 건조증으로 인한 눈꺼풀 경련 발생 위험을 줄이려면 눈에 윤활유를 적절히 공급하는 것이 중요합니다. 인공 눈물을 사용하고, 디지털 기기를 응시하지 않고 휴식을 취하고, 가습기를 사용하여 공기 중에 수분을 공급하는 등의 방법으로 눈의 윤활유를 보충할 수 있습니다.

 

 

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