정신건강(47): 낮잠을 너무 자면 부정맥 위험이 높아진다?

 

정신건강(47): 낮잠을 너무 자면 부정맥 위험이 높아진다?

낮잠은 사람들이 낮 동안 휴식을 취하고 재충전하기 위해 흔히 하는 방법입니다. 많은 사람이 낮잠이 피로를 해소하고 생산성을 향상하는 데 유용한 도구라고 생각합니다. 하지만 낮잠을 너무 오래 자면 심장 리듬이 비정상적으로 변하는 부정맥의 위험이 높아질 수 있다는 우려가 있습니다. 이 글에서는 긴 낮잠과 부정맥의 관계에 대해 알아보겠습니다.

 

 

▌부정맥이란?

부정맥은 심장 수축을 조정하는 전기 신호가 제대로 작동하지 않을 때 발생하는 비정상적인 심장 리듬입니다. 부정맥은 심장 질환, 스트레스, 전해질 불균형, 특정 약물 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 부정맥에는 다음과 같은 여러 유형이 있습니다. 

1. 심방세동: 가장 흔한 부정맥 유형으로 심장의 윗방인 심방이 불규칙하고 빠르게 박동할 때 발생합니다.

2. 심실 빈맥: 심장의 하부 심실인 심실에서 발생하는 빠르고 불규칙한 심장 리듬입니다.

3. 상심실 빈맥: 심방 또는 심방과 심실 사이의 전기적 다리인 방실 결절에서 발생하는 빠른 심장 리듬입니다.

4. 서맥: 보통 분당 60회 미만의 느린 심장 박동으로 어지러움, 피로, 실신을 유발할 수 있습니다.

5. 심실 조기 수축: 규칙적인 심장 박동 전에 발생하는 추가 심장 박동으로, 가슴이 두근거리거나 건너뛰는 느낌으로 느껴질 수 있습니다.

 

 

▌낮잠이란?

낮잠은 보통 낮에 취하는 짧은 시간의 수면입니다. 낮잠은 개인의 필요와 선호도에 따라 몇 분에서 몇 시간까지 다양합니다. 어떤 사람들은 낮잠을 자면 더 각성하고 집중하는 데 도움이 된다고 생각하는 반면, 어떤 사람들은 낮잠이 수면 스케줄을 방해한다고 생각합니다.

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▌낮잠의 이점

낮잠을 자면 다음과 같은 몇 가지 이점이 있습니다. 

1. 인지 기능 개선: 연구에 따르면 낮잠을 자면 기억력, 주의력, 반응 시간 등 인지 기능이 향상될 수 있다고 합니다.

2. 피로 감소: 낮잠은 피로를 줄이고 주의력을 높여 생산성과 성과를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 기분 개선: 낮잠은 또한 기분을 개선하고 스트레스를 줄여 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

4. 심장 질환 위험 감소: 일부 연구에서는 낮잠이 심장 질환의 위험을 줄일 수 있다고 제안했지만, 이 분야에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.

 

▌긴 낮잠과 부정맥

낮잠을 오래 자면 부정맥, 특히 심방세동의 위험이 높아질 수 있다는 증거가 있습니다. 2019년 유럽 역학 저널에 발표된 연구에 따르면 60분 이상 낮잠을 자면 심방세동 위험이 30% 증가하는 것으로 나타났습니다. 이 연구는 또한 60분 미만의 낮잠은 심방세동 위험을 증가시키지 않는 것으로 나타났습니다. 

2015년 의학 연보에 발표된 또 다른 연구에서는 낮잠을 오래 자는 것이 심방세동, 심실 빈맥, 서맥을 포함한 모든 유형의 부정맥 위험 증가와 관련이 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 연구에 따르면 90분 이상 낮잠을 자면 부정맥 위험이 40% 증가하는 반면, 30분 미만의 낮잠은 위험을 증가시키지 않는 것으로 나타났습니다. 

장시간 낮잠이 부정맥의 위험을 증가시키는 메커니즘은 명확하지 않습니다. 한 가지 이론은 긴 낮잠이 수면-각성 주기 및 기타 생리적 과정을 조절하는 신체의 자연적인 일주기 리듬을 방해할 수 있다는 것입니다. 일주기 리듬의 교란은 심장 질환 및 부정맥을 포함한 다양한 건강 문제와 관련이 있습니다. 

 

 

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