🦴 중년 이후의 건강은 ‘뼈’에서 무너진다“최근에 자주 넘어지세요?”“계단을 오를 때 무릎이 아프신가요?”이런 질문에 고개를 끄덕이는 사람들이 50대 이상이라면,이미 뼈 건강에 적신호가 켜졌을 가능성이 높습니다. 2025년 기준, 미국 내 50~60대의 골밀도 감소와 골절 위험도는10년 전보다 크게 증가했습니다.그 원인은 단순한 노화가 아니라 영양 불균형, 운동 부족, 보험 사각지대 때문입니다. 오늘은 단순히 ‘뼈에 좋은 음식’ 소개에 그치지 않고,50~60대의 뼈 건강을 관리하는 핵심 전략 5가지를미국 현지 기준 보험 활용법과 함께 알려드릴게요.📘 5060세대 뼈 건강 관리 5가지 전략 (영양 + 보험 + 생활)1. 칼슘 섭취는 음식보다 ‘흡수율’이 중요하다하루 권장 칼슘 섭취량 (미국 기준):남성..
| 안전한 생선 | 위험한 생선 (피할 것) |
|---|---|
| 연어 (Salmon) | 황새치 (Swordfish) |
| 정어리 (Sardines) | 큰고등어 (King Mackerel) |
| 송어 (Trout) | 상어 (Shark) |
| 대구 (Cod) | 옥돔 (Tilefish) |