러블리한 경제(파이어를 위해!)

5060건강(242): 운동을 많이 하면 머리가 빠진다? 과도한 운동과 탈모 탈모는 전 세계 많은 사람에게 영향을 미치는 흔한 질환으로 유전, 나이, 호르몬, 건강 상태, 특정 약물 등 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 운동은 건강한 삶의 필수 요소이며 비만, 심장병, 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 등 전반적인 건강에 많은 이점이 있습니다. 하지만 과도한 운동이 탈모를 유발할 수 있다고 생각하는 사람도 있습니다. 이 글에서는 이러한 주장을 살펴보고 이를 뒷받침하는 과학적 증거가 있는지 살펴보겠습니다. ▌탈모란? 탈모는 두피와 신체의 다른 부위에서 머리카락이 빠지는 상태를 말합니다. 탈모는 남성과 여성 모두에게 영향을 미칠 수 있으며 유전, 호르몬, 건강 상태, 특정 약물 등 다양한 요..

5060건강(9): 중년 이후에 매일 ‘○○’분 운동하면 의사 볼 일은 없다? 나이가 들어감에 따라 신체 활동은 건강과 웰빙을 유지하는 데 점점 더 중요해지고 있습니다. 규칙적인 운동은 심장병, 당뇨병, 비만과 같은 다양한 만성 질환을 예방하고 정신 건강과 전반적인 삶의 질을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 나이가 들수록 특히 건강 문제나 기타 제약으로 인해 활동적인 생활을 유지하기가 더 어려워질 수 있습니다. 최근 몇 년 동안 적은 양의 운동도 노인, 특히 40세 이상의 중년에게도 유익할 수 있다는 사실에 대한 관심이 커지고 있습니다. 일부 전문가들은 나이나 체력 수준에 관계없이 하루에 20분만 운동해도 건강에 큰 변화를 가져올 수 있다고 말합니다. 이번 포스팅에서는 하루 20분 운동의 이..

5060건강(7): 운동을 하기에 너무 늦었다고요? 의외의 연구 결과 나이가 들면 인지 능력이 저하되기 시작할 수 있습니다. 이는 기억력, 주의력 및 기타 인지 기능의 저하로 나타날 수 있습니다. 하지만 연구에 따르면 규칙적인 운동은 이러한 인지 기능 저하를 늦추거나 되돌릴 수 있다고 합니다. 이는 특히 중년 이후에 운동을 시작하는 사람들에게 해당됩니다. 이번 포스팅에서는 운동이 기억력을 포함한 인지 기능을 개선하는 방법과 노년기에 운동을 시작하는 사람들에게 어떤 도움이 되는지 알아보겠습니다. ▌운동과 인지 기능 연구에 따르면 규칙적인 운동은 인지 기능 개선과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 운동은 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 신경 기능을 향상하고 신경 가소성을 촉진하는 것으로 나타났습니다. 또한 인지 ..

정신건강(10): 스트레스를 푸는 방법 4 살다가 보면 겪을 수밖에 없는 스트레스. 여러분들은 스트레스를 어떻게 해결하시나요? 이번 포스팅에서는 스트레스를 해결하는 4가지 방법에 대해 알아봅니다. 1. 운동 운동은 스트레스를 푸는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 운동은 긴장과 불안을 줄이고 기분을 개선하고 행복감을 높이는데 도움을 줄 수 있습니다. 운동은 또한 스트레스로 인해 방해를 받는 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 짧은 산책이나 몇 분간의 스트레칭도 스트레스를 줄이는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동은 우울증과 불안과 같은 스트레스와 관련된 상태가 발생할 위험 자체를 줄이는 것과 관련이 있습니다. 2. 명상 명상은 스트레스를 푸는 또 다른 방법입니다. 이 방법은 현..