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음식건강(92): 아보카도의 효능, 부작용 아보카도는 풍부하고 부드러운 식감과 다양한 건강상의 효능으로 널리 알려진 과일입니다. 아보카도는 단일 불포화 지방, 섬유질, 비타민, 미네랄의 풍부한 공급원입니다. 이 글에서는 아보카도의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. ▌아보카도의 효능 1. 심장 건강 증진 아보카도에는 단일 불포화 지방과 다가 불포화 지방이 풍부하며, 이는 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이는 데 도움이 되는 건강한 지방으로 간주됩니다. 이러한 건강한 지방은 혈압 수치를 개선하고 심장 질환의 위험을 줄이며 심장 건강을 증진하는 것으로도 알려져 있습니다. 과체중 및 비만 성인을 대상으로 실시한 연구에서 6주 동안 하루에 아보카도 한 개를 섭취하면 LDL 콜레스..

타임지 선정 세계 10대 슈퍼푸드 슈퍼푸드는 여러 가지 건강상의 효능이 풍부한 식품입니다. 항산화제, 비타민, 미네랄 및 기타 영양소가 풍부하여 전반적인 삶의 질을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드에 대해 알아보겠습니다. 1. 아몬드 아몬드는 단백질, 섬유질, 건강한 지방, 비타민 및 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 아몬드에는 활성산소로 인한 세포 손상으로부터 세포를 보호하는 항산화 물질이 풍부합니다. 또한 아몬드에는 단일 불포화 지방과 다가 불포화 지방이 함유되어 있어 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 탄수화물 함량이 낮아 당뇨병 환자에게도 훌륭한 간식입니다. 2. 아보카도 아보카도는 건강한 지방, 섬..

미세먼지 속에서 몸의 독소를 배출해 주는 ‘그린 디톡스’ 식품 5가지 흔히 디톡스라고 하는 해독은 몸에서 독소를 제거하는 과정입니다. 이러한 독소는 환경오염, 식품 첨가물, 대사 부산물 등 다양한 원인으로 인해 체내에 축적됩니다. 신체 해독은 건강을 유지하고 암, 심장병, 당뇨병과 같은 만성 질환을 예방하는 데 필수적입니다. 몸을 해독하는 한 가지 방법은 그린 디톡스 식품을 섭취하는 것입니다. 이러한 식품은 몸에서 독소를 배출하는 데 도움이 되는 영양소가 풍부한 식품입니다. 이 글에서는 체내 독소 제거에 효과적인 5가지 그린 디톡스 식품에 대해 알아보겠습니다. 1. 잎채소 잎채소는 최고의 그린 디톡스 식품 중 하나입니다. 잎채소에는 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부하여 체내 독소를 배출하는 데 도움이..