잠을 자도 개운치 않아? 잠 방해하는 5가지 음식 여러분은 매일 밤 잠자리에 들어도 개운한 아침을 맞이하지 못하는 경우가 많나요? 잠을 충분히 자고 일어났다고 생각하지만, 여전히 피곤하고 상쾌한 기분을 느낄 수 없다면, 음식이 그 원인일 수 있습니다. 식사가 우리의 수면에 미치는 영향은 생각보다 큽니다. 우리가 먹는 음식은 수면의 질을 높일 수도, 낮출 수도 있습니다. 특히 밤에 먹는 음식이 우리의 호르몬, 소화 시스템, 심지어 뇌에까지 영향을 미치기 때문입니다. 이 글에서는 잠을 방해하는 음식에 대해 과학적으로 분석하여, 불면증이나 잠의 질 저하를 유발하는 5가지 음식을 소개하고, 이를 피하는 방법을 제시하겠습니다. 당신이 자고 일어났을 때 여전히 피곤함을 느낀다면, 그 음식이 잠을 방해하고 있을 가..
| 안전한 생선 | 위험한 생선 (피할 것) |
|---|---|
| 연어 (Salmon) | 황새치 (Swordfish) |
| 정어리 (Sardines) | 큰고등어 (King Mackerel) |
| 송어 (Trout) | 상어 (Shark) |
| 대구 (Cod) | 옥돔 (Tilefish) |