러블리한 경제(파이어를 위해!)

정신건강(14): 초콜릿이 수면을 방해? 초콜릿은 풍부한 맛과 기분 전환 효과로 사랑받는 세계에서 가장 인기 있는 간식 중 하나입니다. 하지만 일부 사람들은 초콜릿을 먹으면 불면증이나 잠들기 힘들다는 말을 하기도 합니다. 이 글에서는 초콜릿과 불면증 사이의 관계와 이러한 주장을 뒷받침하는 과학적 증거가 있는지 살펴볼 것입니다. ▌불면증이란? 불면증은 잠들거나 잠을 유지하기 어렵거나 너무 일찍 잠에서 깨어나 다시 잠들지 못하는 수면 장애입니다. 불면증은 스트레스, 불안, 우울증, 약물, 특정 질병 등 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 불면증은 피로, 짜증, 집중력 저하, 사고나 부상 위험 증가 등 정신적, 신체적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. ▌초콜릿이란? 초콜릿은 카카오 나무의 콩으..

정신건강(9): 불면증을 해결할 수 있는 방법 9 잠을 잘 자는 것은 우리의 전반적인 건강과 웰빙에 필수적이지만, 많은 사람들은 숙면을 취하는 것에 어려움을 겪고 있습니다. 불면증과 같은 수면 장애는 스트레스, 불안, 기타 다양한 요인들에 의해 생길 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 잠을 잘 수 없을 때 시도해 볼 수 있는 9가지 방법에 대해 알아봅니다. 1. 수면환경 조성하기 수면을 유도하는 환경을 만드는 것은 숙면을 취하는 데 매우 중요합니다. 침실을 어둡고, 조용하고, 시원하게 합니다. 암막 커튼이나 블라인드를 사용하여 빛을 차단할 수도 있고, 백색 소음기나 귀마개를 구입하여 소음을 차단할 수도 있으며, 선풍기나 에어컨을 사용하여 방을 시원하게 유지하는 방법도 있습니다. 2. 수면루틴 설정하기 수면루..

정신건강(2): 집에서도 간단히 할 수 있는 불면증 치료법 불면증은 잠을 잘 수 있는 조건과 환경에서도 잠을 이루지 못하는 상태를 말합니다. 불편증은 현대인들이 흔하게 앓고 있는 질환 중 하나입니다. 잠들지 못하거나 자다가 자주 깨는 등 평소와는 다른 수면 습관이 문제가 되는 불면증. 집에서도 간단히 시도해 볼 수 있는 불면증 치료방법에 대해 알아봅니다. 불면증에는 여러 가지 원인이 있습니다. 불면증은 통증, 구토, 설사, 가려움, 호흡곤란 같은 신체적인 증상으로 인해 발생될 수도 있지만, 무엇보다도 일상생활 중 발생하는 스트레스가 가장 큰 요인으로 꼽힙니다. 물론 복용하고 있는 각종 스테로이드 제제, 호르몬 제제 등 약에 의한 부작용으로도 유발됩니다. ▌불면증의 폐해 불면증으로 인한 밤 시간 동안의 수..