러블리한 경제(파이어를 위해!)

5060건강(28): 마그네슘이 부족해서 눈 밑이 떨리는 게 아니다? 눈 밑 경련은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있는 흔한 증상입니다. 마그네슘 결핍은 종종 눈꺼풀 경련의 주요 원인 중 하나이기는 하지만, 이 증상을 유발할 수 있는 다른 요인도 몇 가지 있습니다. 이 글에서는 마그네슘 결핍을 제외한 눈꺼풀 경련의 주요 원인 4가지와 증상 완화를 위해 할 수 있는 일에 대해 알아봅니다. 1. 스트레스와 피로 눈꺼풀 경련의 가장 흔한 원인 중 하나는 스트레스와 피로입니다. 스트레스는 신경계를 과도하게 자극하여 눈꺼풀 경련과 같은 불수의적인 근육 움직임을 유발할 수 있습니다. 피로는 또한 신경계에 과로를 초래할 수 있으므로 눈꺼풀 경련을 유발할 수 있습니다. 스트레스나 피로로 인해 눈꺼풀 경련이 발생하는 ..

정신건강(8): 수면에 도움이 되는 음식 4 수면은 전반적인 건강과 웰빙에 필수적입니다. 하지만 많은 사람들은 충분한 수면을 취하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 수면을 질적으로 좋게 만드는 한 가지 방법은 식단에 주의를 기울이는 것입니다. 어떤 음식들은 휴식과 수면을 촉진하는 반면 다른 음식들은 질 좋은 수면을 방해할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 수면을 위한 최고의 음식들에 대해 알아볼 것입니다. 1. 트립토판이 풍부한 음식 트립토판은 휴식과 수면을 촉진하는 것으로 알려진 아미노산입니다. 트립토판이 많이 함유된 음식에는 칠면조, 닭고기, 계란, 치즈, 생선이 있습니다. 이런 음식들은 뇌의 세로토닌과 멜라토닌의 수치를 증가시키는데 도움을 주며 수면을 촉진합니다. 2. 마그네슘이 풍부한 음식 마그네슘은 ..