음식건강(513): 두뇌건강에 좋은 필수지방산인 오메가 3가 풍부한 식품우리는 평소에 심장 건강, 뇌 기능 및 전반적인 웰빙을 위한 오메가-3 지방산의 중요성에 대해 들어봤지만 어떤 식품이 가장 좋은 공급원인지 잘 알지 못하는 경우가 많습니다. 어떤 식품을 선택해야 할지 고민하다 보면 의사가 건강을 위해 오메가3가 풍부한 식품을 식단에 더 많이 포함하라고 조언했던 때가 떠오르기도 합니다. 이 글에서는 오메가-3 지방산이 풍부한 식품 5가지를 소개하여 정보에 입각한 선택을 하고 식단에서 이 필수 영양소의 우선순위를 정할 수 있도록 도와드립니다. ◇지방이 많은 생선: 자연의 오메가-3 발전소연어, 고등어, 정어리, 송어, 참치 같은 지방이 많은 생선은 오메가-3 지방산, 특히 EPA(에이코사펜타엔산)와 D..
