음식건강(268): 운동 전 기초대사량을 떨어뜨리는 음식 최적의 건강과 체력을 유지하려면 기초대사량(BMR)의 중추적인 역할을 이해하는 것이 필수적입니다. 기초 대사율은 신체가 휴식 중 기본적인 생명 유지 기능을 수행하는 데 필요한 칼로리의 양을 나타냅니다. 이 수치를 높이면 칼로리 연소 능력이 크게 향상되어 체중 감량과 에너지 향상에 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는 기초대사량을 떨어뜨리는 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 고당분 스포츠음료 빠른 에너지와 전해질 보충을 위해 판매되는 고당분 스포츠음료는 오히려 역효과를 낼 수 있습니다. 고당분 스포츠음료는 혈당을 급격히 상승시켜 초기 에너지 급증을 유발한 후 급격히 떨어지게 하는 경우가 많습니다. 이러한 변동은 운동 능력을 저하시키고 피로를 유발하며..
