3040건강(570): '강도가 높아야' 운동 효과가 크다, 사실일까요? 운동의 강도가 높을수록 더 효과적인지에 대한 논쟁은 건강 및 피트니스 커뮤니티에서 큰 주목을 받고 있는 주제입니다. 일부에서는 고강도 운동이 짧은 시간에 더 큰 효과를 가져온다고 주장하는 반면, 다른 사람들은 지속성과 접근성을 위해 중강도 또는 저강도 운동을 옹호합니다. 이번 글에서는 운동 강도에 대한 과학적 근거와 운동 결과가 운동 효과에 미치는 영향에 대해 자세히 살펴봅니다. 증거를 검토하고 운동 강도의 미묘한 차이를 이해함으로써 운동 루틴에 대해 현명한 결정을 내리고 신체 활동의 이점을 극대화할 수 있습니다. 1. 운동 강도에 대한 이해 운동 강도의 효과에 대해 자세히 알아보기 전에 "강도"의 의미를 정의하는 것이 중요합니다...
