3040건강(867): 내장지방이 초래하는 대표적인 5가지 질병

 

3040건강(867): 내장지방이 초래하는 대표적인 5가지 질병

웃음소리와 맛있는 음식으로 둘러싸인 가족 모임에 참석하고 있다고 상상해 보세요. 좋아하는 음식을 한 입 더 먹다 보면 허리둘레만 늘어나는 것이 아니라는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 우리 몸 안에는 눈에 보이지 않아 알아차리지 못하는 내장 지방이 장기 주변에 소리 없이 축적되고 있습니다. 피부 바로 아래에 있는 피하지방과 달리 내장 지방은 심장, 간, 췌장과 같은 중요한 장기를 감싸고 있어 건강에 심각한 위험을 초래할 수 있습니다.

 

내장 지방은 단순히 미용상의 문제가 아니라 다양한 심각한 건강 상태와 연관된 시한폭탄과도 같습니다. 이러한 위험을 이해하는 것은 식단, 운동 및 전반적인 건강에 대해 정보에 입각한 결정을 내리는 데 매우 중요합니다. 이 글에서는 내장 지방으로 인한 5대 질병을 살펴보고, 뱃살 표면 아래에 숨어 있을 수 있는 숨겨진 위험에 대해 알아봅니다.

 

 

◇제 2형 당뇨병

내장 지방은 제2형 당뇨병 발병에 중추적인 역할을 합니다. 내장 지방이 축적되면 인슐린 기능을 방해하는 염증 물질과 호르몬을 방출합니다. 혈당 수치를 조절하는 데 중요한 인슐린의 효과가 떨어지면서 인슐린 저항성이 생깁니다. 시간이 지남에 따라 이러한 저항성은 신체가 혈당 수치를 제대로 조절하지 못하는 제2형 당뇨병으로 진행될 수 있습니다.

 

연구에 따르면 내장 지방 수치가 높은 사람은 피하지방이 주로 있는 사람에 비해 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 상당히 높다고 합니다. 내장 지방이 간과 가까워지면 인슐린 저항성이 악화되어 대사 기능 장애를 일으킬 수 있습니다. 이러한 위험을 줄이려면 식습관 및 운동과 같은 생활 습관 변화를 통해 내장 지방을 관리하는 것이 필수적입니다.

 

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◇심혈관 질환

내장 지방은 심장 마비, 뇌졸중, 고혈압과 같은 심혈관 질환을 일으키는 주요 원인입니다. 심장과 혈관 주변에 내장 지방이 있으면 염증을 유발하고 정상적인 신진대사 기능을 방해합니다. 이 염증은 동맥 플라크의 축적을 촉진하여 혈관을 좁히고 심장병과 뇌졸중의 위험을 높입니다.

 

내장 지방이 과다한 사람은 종종 콜레스테롤, 중성지방, 혈압 수치가 높아지는데, 이를 통칭하여 대사 증후군이라고 합니다. 이러한 위험 요소는 심혈관 합병증 발생 가능성을 크게 높입니다. 생활습관 교정을 통해 내장 지방을 해결하면 이러한 위험을 완화하고 심장 건강을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

◇비알코올성 지방간 질환(NAFLD)

비알코올성 지방간 질환(NAFLD)은 알코올 섭취로 인한 것이 아닌 간에 과도한 지방이 축적되는 것이 특징입니다. 내장 지방은 인슐린 저항성을 증가시키고 간 내 염증을 촉진하여 NAFLD의 발병과 진행에 중요한 역할을 합니다. 시간이 지남에 따라 간 손상, 흉터(간경변), 심지어 간부전으로 이어질 수 있습니다.

 

비알코올성 지방간은 비만율과 좌식 생활 습관의 증가와 함께 전 세계적으로 점점 더 큰 문제가 되고 있습니다. 특히 내장 지방이 있는 사람은 복부 비만과 간 건강 사이의 복잡한 연관성을 강조하면서 NAFLD에 걸리기 쉽습니다. 건강한 식단, 규칙적인 운동, 체중 관리 전략을 채택하는 것은 NAFLD를 예방하고 관리하는 데 있어 매우 중요합니다.

 

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◇암

내장 지방은 대장암, 유방암(폐경 후 여성의 경우), 췌장암을 비롯한 여러 유형의 암 발생 위험 증가와 관련이 있습니다. 내장 지방과 암을 연결하는 메커니즘은 호르몬 장애, 만성 염증, 인슐린 신호 전달 경로의 변화 등 다방면에 걸쳐 있습니다. 이러한 요인들은 암의 성장과 진행에 도움이 되는 환경을 조성합니다.

 

내장 지방은 전 염증성 사이토카인과 아디포카인을 분비하여 암세포의 증식을 촉진하고 신체의 면역 반응을 손상시킬 수 있습니다. 내장 지방과 관련된 만성 염증은 암세포의 시작과 진행에 기여하므로 건강한 체중 유지와 복부 지방 감소의 중요성이 강조됩니다.

 

◇폐쇄성 수면 무호흡증

폐쇄성 수면 무호흡증(OSA)은 수면 중 부분적 또는 완전한 상기도 폐쇄가 반복적으로 발생하는 수면 장애입니다. 내장 지방 축적은 목 둘레를 증가시키고 기도에 압력을 가하여 OSA의 발병에 기여합니다. 이로 인해 수면 중 호흡 패턴이 중단되어 주간 피로, 심혈관계 긴장 및 기타 합병증을 유발합니다.

 

내장 비만이 있는 사람은 복부 지방 수치가 낮은 사람에 비해 OSA가 발생할 위험이 더 높습니다. 내장 지방을 줄이기 위한 체중 감량과 생활 습관 교정을 통해 OSA 증상을 크게 개선하고 지속적 기도 양압기(CPAP) 치료와 같은 침습적 치료의 필요성을 줄일 수 있습니다.

 

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