5060건강(479): 저혈당 증상과 대처방법

 

5060건강(479): 저혈당 증상과 대처방법

저혈당은 혈당 수치가 정상 이하로 떨어질 때 발생하며 떨림, 현기증, 혼란 등의 증상을 유발합니다. 저혈당은 대개 당뇨병과 관련이 있지만, 병력에 관계없이 누구에게나 영향을 미칠 수 있습니다. 저혈당과 관련된 합병증을 예방하고 혈당 수치를 안전한 범위로 회복하려면 즉각적인 개입이 중요합니다. 이 글에서는 저혈당의 주요 증상과 대처방법에 대해 살펴보겠습니다.

 

 

▌저혈당의 주요 증상

1. 떨림

저혈당의 대표적인 증상 중 하나는 손이나 팔다리가 눈에 띄게 떨리는 증상입니다. 혈당 수치가 급격히 떨어지면 신체의 에너지 공급이 고갈되어 쇠약감과 불안정성을 느끼게 됩니다. 손떨림은 신체가 중요한 기능에 연료를 공급하고 균형을 회복하기 위해 포도당이 필요하다는 신호를 보내는 신호입니다. 특히 식사 사이 또는 격렬한 활동 후에 갑작스러운 떨림이나 설명할 수 없는 손 떨림을 경험한다면 저혈당을 나타낼 수 있습니다.

 

2. 발한과 식은땀

저혈당은 서늘하거나 쾌적한 환경에서도 과도한 땀을 흘리고 답답함을 유발할 수 있습니다. 땀은 스트레스나 인지된 위험에 대한 신체의 자연스러운 반응이며, 저혈당도 예외는 아닙니다. 혈당 수치가 급격히 떨어지면 신체는 포도당 수치를 올리기 위해 아드레날린과 같은 스트레스 호르몬을 분비합니다. 이러한 호르몬 반응은 신체가 내부 온도를 조절하고 평형을 회복하기 위해 땀을 흘리도록 자극할 수 있습니다. 특히 운동하지 않거나 신체 활동이 거의 없는 상황에서 땀을 많이 흘린다면 저혈당의 징후일 수 있습니다.

 

 

3. 현기증과 어지러움

현기증이나 어지러움은 저혈당의 흔한 증상이며, 쇠약감이나 불안정감을 동반하기도 합니다. 뇌의 포도당 수치가 낮아지면 인지 기능에 영향을 미치고 어지러움이나 방향 감각 상실을 유발할 수 있습니다. 또한 저혈당은 뇌로 가는 혈류를 손상시켜 어지러움을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 특히 급하게 일어설 때나 장시간 식사를 하지 않은 후 갑자기 어지러움을 느낀다면 저혈당을 의심하고 즉각적인 조치가 필요할 수 있습니다.

 

4. 혼란과 과민 반응

저혈당은 인지 기능과 기분에 영향을 미쳐 혼란스러움, 짜증, 집중력 저하를 유발할 수 있습니다. 포도당은 뇌의 주요 에너지원으로 사용되며, 포도당 수치가 떨어지면 인지 능력이 손상될 수 있습니다. 혼란과 과민 반응은 건망증, 집중력 저하, 기분 변화로 나타날 수 있습니다. 또한 저혈당은 신체가 포도당 수치의 저하를 위협으로 인식하여 불안감이나 초조함을 유발할 수 있습니다. 특히 다른 저혈당 증상과 함께 비정상적으로 혼란스럽거나 짜증이 난다면 근본적인 원인을 즉시 해결하는 것이 중요합니다.

 

5. 배고픔과 갈망

저혈당에 대한 신체의 자연스러운 반응 중 하나는 배고픔과 탄수화물이나 단 음식에 대한 갈망의 증가입니다. 포도당 수치가 떨어지면 신체는 에너지 저장량을 빠르게 보충하기 위한 메커니즘으로 배고픔을 신호로 보냅니다. 이러한 갈망은 강렬하고 무시하기 어려워 신체의 연료 필요를 충족하기 위해 과도한 간식이나 과식으로 이어질 수 있습니다. 그러나 단 간식이나 고탄수화물 식품에 빠지면 혈당 수치가 급상승하여 저혈당 주기가 악화될 수 있습니다. 특히 식사 직후 갑작스럽고 강렬한 배고픔이나 갈망을 경험한다면 저혈당의 신호일 수 있습니다.

 

 

▌저혈당의 대처방법

1. 속효성 탄수화물로 즉각적인 치료

저혈당 증상이 나타나면 속효성 탄수화물을 섭취하여 저혈당 증상을 즉시 해결하는 것이 중요합니다. 여기에는 포도당 정제, 과일 주스, 일반 탄산음료 또는 포도당 젤이 있습니다. 속효성 탄수화물은 혈류에 빠르게 흡수되어 혈당 수치를 빠르게 높이고 증상을 완화합니다. 경증에서 중등도의 저혈당에는 15~20그램의 탄수화물을 섭취하고 15분 후에 혈당을 다시 검사하세요. 증상이 지속되거나 악화되면 혈당 수치가 정상으로 돌아올 때까지 치료를 반복하세요.

 

2. 균형 잡힌 식사 또는 간식으로 후속 조치

저혈당의 즉각적인 증상을 해결한 후에는 재발을 방지하기 위해 균형 잡힌 식사나 간식으로 후속 조치를 취하는 것이 중요합니다. 혈당 수치를 안정시키고 지속적인 에너지를 공급하는 데 도움이 되는 탄수화물, 단백질, 건강한 지방이 혼합된 식품을 선택하세요. 통곡물, 저지방 단백질, 과일, 채소를 선택하여 영양가 있고 포만감을 주는 식사를 하세요. 과식하거나 단 음식을 과도하게 섭취하면 저혈당 반동과 혈당 수치의 추가 변동이 발생할 수 있으므로 과식이나 단 음식 섭취를 피하세요.

 

 

3. 혈당 수치를 정기적으로 모니터링

저혈당 위험이 있는 사람, 특히 당뇨병 환자에게는 정기적으로 혈당 수치를 모니터링하는 것이 필수적입니다. 혈당 측정기를 사용하여 특히 식사 전, 운동 전, 취침 전에 혈당 수치를 자주 확인하세요. 모니터링을 통해 시간에 따른 혈당 수치 변화를 추적하고 패턴을 파악하며 치료 계획에 대한 합리적인 결정을 내릴 수 있습니다. 혈당 수치와 함께 경험하는 모든 증상을 기록하여 정기적인 방문 시 의료진과 공유하세요.

 

4. 필요에 따라 약물과 인슐린 용량을 조정

당뇨병이나 기타 약물 치료가 필요한 질환이 있는 경우, 저혈당 증상을 예방하기 위해 필요에 따라 약물의 용량을 조절하는 것이 중요합니다. 의료진과 긴밀히 협력하여 본인의 라이프스타일, 식습관, 활동 수준에 맞는 약물 요법을 개발하세요. 저혈당이 반복적으로 발생하는 경우, 의료진은 위험을 줄이기 위해 약물 복용량이나 복용 시기를 조정할 것을 권장할 수 있습니다. 의료진과 상의 없이 약물 요법을 변경하면 혈당 수치 불균형 및 기타 합병증을 유발할 수 있으므로 변경하지 마세요.

 

5. 안정적인 혈당 관리를 위해 생활 습관 수정을 실천

약물 관리와 더불어 생활 습관을 교정하면 혈당 수치를 안정적으로 유지하고 저혈당 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 자연식품이 풍부한 균형 잡힌 식단을 유지하고, 규칙적인 신체 활동을 일상에 포함하며, 스트레스를 효과적으로 관리하는 데 집중하세요. 아침, 점심, 저녁, 간식 등 식사 시간을 일정하게 유지하여 하루 종일 혈당 수치에 변동이 생기지 않도록 합니다. 물을 충분히 마셔 수분을 보충하고 과도한 음주는 혈당 조절에 방해가 될 수 있으므로 피하세요.