3040건강(597): 다리에 보이는 핏줄의 원인과 대책은?

 

3040건강(597): 다리에 보이는 핏줄의 원인과 대책은?

하지정맥류 또는 거미정맥이라고도 불리는 다리의 튀어나온 혈관은 보기 흉하고 불편할 수 있습니다. 이렇게 커지고 꼬인 정맥은 다리의 미관에도 영향을 미칠 뿐만 아니라 통증, 부기, 가려움증과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 혈관이 튀어나오는 근본적인 원인을 이해하는 것은 효과적인 관리와 예방을 위해 매우 중요합니다. 이 글에서는 하지정맥류와 거미 정맥이 발생하는 5가지 주요 원인과 대책에 대해 자세히 알아보고 이 흔한 혈관 질환을 유발하는 요인에 대해 조명해 보겠습니다.

 

 

 

 

▌다리에 보이는 핏줄의 원인

1. 약하거나 손상된 정맥 판막

다리의 혈관이 튀어나오는 주요 원인 중 하나는 정맥 판막이 약해지거나 손상된 것입니다. 정맥 판막은 혈액이 중력을 거슬러 다리에서 심장으로 효율적으로 흐르도록 하는 역할을 합니다. 판막이 약해지거나 결함이 생기면 혈액이 정맥에 고여 정맥이 부풀어 오르고 비대해질 수 있습니다. 나이, 유전, 호르몬 변화와 같은 요인이 정맥 판막의 약화를 유발하여 하지정맥류 및 거미 정맥의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

2. 장시간 서 있거나 앉아 있는 경우

장시간 서 있거나 앉아 있는 것도 다리의 혈관이 튀어나오는 증상을 악화시킬 수 있습니다. 움직이지 않고 장시간 서 있거나 앉아 있으면 다리의 정맥에 압력이 증가하여 적절한 혈류 흐름을 방해합니다. 시간이 지남에 따라 이러한 지속적인 압력은 정맥의 팽창과 확장을 초래하여 정맥류와 거미 정맥을 유발할 수 있습니다. 간호, 교육, 사무직과 같이 장시간 서 있거나 앉아 있어야 하는 직업이나 생활 방식은 이러한 혈관 질환의 발병 위험을 크게 높일 수 있습니다.

 

 

 

 

3. 임신과 호르몬 변화

임신과 호르몬 변화는 특히 여성의 다리 혈관이 튀어나오는 데 중요한 역할을 합니다. 임신 중에는 호르몬의 변동과 혈액량 증가로 인해 정맥에 부담이 가중될 수 있습니다. 또한 자궁이 커지면 골반 정맥에 압력이 가해져 다리에서 심장으로 돌아가는 혈류를 방해할 수 있습니다. 이러한 생리적 변화는 임신 중 하지정맥류와 거미 정맥의 발생 또는 악화로 이어질 수 있습니다. 이러한 정맥류는 출산 후 개선될 수 있지만, 이후 임신이나 호르몬 변동에 따라 지속되거나 악화될 수 있습니다.

 

4. 비만 및 과체중

비만과 과체중은 다리에 혈관이 튀어나오는 중요한 위험 요인입니다. 과체중은 정맥에 압력을 가중시켜 혈액이 제대로 순환하기 어렵게 만듭니다. 이러한 압력 증가는 정맥의 팽창과 확장을 초래하여 정맥류와 거미 정맥을 유발할 수 있습니다. 또한 비만은 종종 앉아서 생활하는 생활 방식 및 혈액 순환 장애와 관련이 있어 혈관 질환의 위험을 더욱 악화시킵니다. 건강한 식단을 채택하고 규칙적인 운동을 하며 건강한 체중을 유지하면 혈관이 튀어나올 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 유전 및 가족력

유전과 가족력은 다리의 혈관이 튀어나오는 데 중요한 역할을 합니다. 가까운 친척 중에 하지정맥류나 거미 정맥을 앓고 있는 사람이 있다면 본인에게도 하지정맥류가 발생할 가능성이 높습니다. 특정 유전적 요인은 정맥 판막이 약하거나 정맥의 구조적 이상을 유발하여 혈관 질환에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 유전적 요인은 바꿀 수 없지만, 가족력을 이해하면 생활 습관 교정 및 예방 조치를 통해 혈관이 튀어나오는 것을 관리하고 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

▌다리에 보이는 핏줄의 대책

1. 건강한 체중을 유지하세요

다리의 튀어나온 정맥을 관리하려면 건강한 체중을 유지하는 것이 필수적입니다. 과체중은 정맥에 압력을 가중시켜 혈액이 제대로 순환하기 어렵게 만들고 정맥 확장 및 비대의 위험을 증가시킵니다. 과일, 채소, 저지방 단백질, 통곡물이 풍부한 균형 잡힌 식단을 섭취하고 규칙적인 운동을 하면 건강한 체중을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 혈액 순환을 개선하고 정맥에 가해지는 부담을 줄일 수 있습니다. 걷기, 수영, 자전거 타기와 같은 활동을 일상에 포함하면 다리 근육을 강화하고 혈류를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 장시간 앉아있거나 서 있는 것을 피하고 활동적으로 생활하세요

규칙적인 신체 활동은 건강한 혈액 순환을 촉진하고 다리에 튀어나온 정맥의 발생이나 악화를 예방하는 데 매우 중요합니다. 규칙적인 운동을 일상에 포함하면 근긴장도를 개선하고 혈액 순환을 촉진하며 정맥에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기 등 일주일 중 대부분의 날에 30분 이상 중간 강도의 운동을 하는 것을 목표로 하세요. 또한, 장시간 앉아 있거나 서 있는 자세는 혈류를 방해하고 정맥 울혈을 유발할 수 있으므로 피하세요. 장시간 앉거나 서 있어야 하는 직업이라면 자주 휴식을 취해 다리를 스트레칭하고 혈액 순환을 촉진하는 가벼운 운동을 하세요.

 

 

 

 

3. 다리를 올리고 압박 스타킹을 착용합니다

다리를 올리고 압박 스타킹을 착용하는 것은 튀어나온 정맥을 관리하고 통증, 부기, 불편함 등의 증상을 완화하는 간단하면서도 효과적인 방법입니다. 하루에 여러 번 다리를 심장 높이보다 높게 올리면 정맥에 혈액이 고이는 것을 줄이고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 번에 15~20분 동안 누워서 베개나 발판 위에 다리를 올려놓으세요. 또한 압박 스타킹을 착용하면 정맥을 외부에서 지지하여 하지의 혈액이 고이는 것을 방지할 수 있습니다. 이러한 특수 스타킹은 다리에 부드러운 압력을 가하여 정맥의 복귀를 돕고 정맥이 튀어나오는 증상을 줄여줍니다.

 

4. 식이 변화와 허브 요법을 병행합니다

특정 식이 요법과 허브 요법은 다리의 튀어나온 정맥과 관련된 증상을 완화하고 혈관 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 베리류, 감귤류, 잎이 많은 채소 등 항산화제가 풍부한 식품을 많이 섭취하면 혈관을 강화하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 비타민 C, 비타민 E, 플라보노이드가 풍부한 식품을 섭취하면 콜라겐 생성을 돕고 정맥 건강을 개선할 수 있습니다. 마로니에 추출물, 마로니에 빗자루, 포도씨 추출물과 같은 허브 보충제는 정맥 기능 부전을 관리하고 정맥류 및 거미 정맥의 증상을 완화하는 데 잠재적인 효능이 있는 것으로 연구되었습니다. 하지만, 특히 기저 질환이 있거나 약물을 복용 중인 경우 새로운 보충제를 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

 

5. 의학적 개입 및 절차를 고려하세요

경우에 따라 다리의 튀어나온 정맥을 효과적으로 관리하기 위해 의학적 개입 및 시술이 필요할 수 있으며, 특히 보존적 조치로 적절한 완화가 이루어지지 않는 경우 더욱 그렇습니다. 경화 요법, 레이저 요법, 고주파 절제술과 같은 최소 침습적 치료는 영향을 받은 정맥을 축소하거나 폐쇄하여 증상과 외관을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 시술은 일반적으로 외래 환자를 대상으로 시행되며 가동 중단 시간이 최소화됩니다. 증상이 더 심하거나 보존적 치료가 효과가 없는 경우에는 손상된 정맥을 제거하거나 결찰하기 위해 정맥 결찰 및 스트리핑과 같은 외과적 시술을 권장할 수 있습니다. 개인의 필요와 선호도에 따라 가장 적절한 치료 계획을 결정하려면 혈관 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.